Cvičenie 52 "M":
ARTEMIS: PB *39:28 min.
12K: 01:07:00 hod..
Artemis
Včerajší rekord na 20K v kopcoch sa trochu podpísal na dnešnom výkone.
50 Burpees som delil na 25 + 15 + 10 a ukončil som ich v štandardnom čase cca 4:40 min.
Príťahy na hrazde 12 + 8 + 7 + 7 + 6 + 5 + 5, ale zdržali viac ako som čakal. Vyše 10 minút... Búúú!!
Kliky 20 + 20 + 4x 15 opakovaní.
Drepy 3x 50 s pauzou cca 30 - 40 sekúnd.
Posledných 50 Burpees 17 + 17 + 16. Nový PB na svete, ale že by som bol z toho nejako rozcítený, nemôžem povedať.
Prezliekol som dve spodné vrstvy a smer - kopce v lesoch. 12K.
VENUS: 30:27 min.
Venus
D. pri poslednom behu nechala doma šatku, takže si privodila prechladnutie dýchacích ciest. Chrchle ako námorník a ťažko sa jej dýcha. Preto dnes zvolila tréning, ktorý sa dá odcvičiť doma. Že to ale nebolo ľahké udýchať, dokazuje čas aj chýbajúca hviezdička.
Prvé kolo - kliky normálne 10 + 10. Potom už len ženské, na kolenách 2x 15. Brušáky počas celého tréningu bez pauzy. Rovnako tak drepy - vždy plný počet bez pauzy, celý tréning.
Druhé a tretie kolo - kliky: 20 + 2x 15.
Štvrté - kliky: 20 + 3x 10.
Subjektívny pocit - bez dychu, rýchlo unavená, celkovo vyčerpaná.
Prvé kolo - kliky normálne 10 + 10. Potom už len ženské, na kolenách 2x 15. Brušáky počas celého tréningu bez pauzy. Rovnako tak drepy - vždy plný počet bez pauzy, celý tréning.
Druhé a tretie kolo - kliky: 20 + 2x 15.
Štvrté - kliky: 20 + 3x 10.
Subjektívny pocit - bez dychu, rýchlo unavená, celkovo vyčerpaná.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára