HELL DAYS pokyny:
"Tento týždeň získate najväčšiu skúsenosť s Freeletics. Pekelný týždeň. Každé "teraz a potom" sme vybrali, aby ste prešli peklom a stali sa ešte silnejšími. Pekelný týždeň Freeletics je celý o dosiahnutí skutočného vyčerpania, dosiahnuť naše výkonnostné limity niekoľkokrát v krátkom časovom úseku s veľmi malým odpočinkom a rozšíriť tak naše vlastné očakávania. Pekelný týždeň znamená veľa trénovania. Sedem dní, sedemkrát Freeletics. Všetko z vás dostaneme: sedem dní za sebou, vysoký objem a vysoká intenzita. Ako vždy, snažte sa prekonať svoje osobné maximá (PB = personal best). Tento týždeň, viac ako inokedy je dôležité úspešne dokončiť každé jedno cvičenie. Poznáte to. Uistite sa, že budete dostatočne piť and udržujte si dobrú formu, zvlášť keď začnete slabnúť. A pamätajte: toto je Freeletics. Skončiť nie je možnosť. Ešte raz: dostaňte zo seba úplne všetko!"
"Tento týždeň získate najväčšiu skúsenosť s Freeletics. Pekelný týždeň. Každé "teraz a potom" sme vybrali, aby ste prešli peklom a stali sa ešte silnejšími. Pekelný týždeň Freeletics je celý o dosiahnutí skutočného vyčerpania, dosiahnuť naše výkonnostné limity niekoľkokrát v krátkom časovom úseku s veľmi malým odpočinkom a rozšíriť tak naše vlastné očakávania. Pekelný týždeň znamená veľa trénovania. Sedem dní, sedemkrát Freeletics. Všetko z vás dostaneme: sedem dní za sebou, vysoký objem a vysoká intenzita. Ako vždy, snažte sa prekonať svoje osobné maximá (PB = personal best). Tento týždeň, viac ako inokedy je dôležité úspešne dokončiť každé jedno cvičenie. Poznáte to. Uistite sa, že budete dostatočne piť and udržujte si dobrú formu, zvlášť keď začnete slabnúť. A pamätajte: toto je Freeletics. Skončiť nie je možnosť. Ešte raz: dostaňte zo seba úplne všetko!"
Cvičenie 60 "Ž":
APHRODITE 1/5: PB *10:41 min.
ATLAS: 25:36 min.
5. deň Hell Days Week pokračuje...
Aphrodite 1/5
50 Burpees rozdelila na 20 + 2x 15.
50 brušákov bez pauzy, na jedenkrát (bez tyčky :-)
50 drepov bez pauzy, všetky spolu.
Osobný rekord bol na svete.
Atlas
Po cvičení si ísť "pobehať" a potom sa znova vrátiť k cvičeniu.. to je niečo, čo mňa teda veľmi neteší, pretože uprednostňujem cvičenie a beh nakoniec, ale "predpis je predpis" :-)
2 km vo svižnom tempe vystrieda 50 drepov. Prekvapujúco nohy šlapali a umožnili ich dať bez pauzy.
50 Burpees už ale musela rozdeliť na 5x 10 opakovaní.
50 Climbers delila na 2x 25 opakovaní.
50 brušákov s dvíhaním vystretých nôh 20 + 2x 15 opakovaní.
100 výskokov... no... 20 normálnych a zvyšných 4x 20 už len tzv. vysoké kolená, t.j. so striedaním nôh.
Je to škoda lebo aj keď je človek už na prahu so silami, v tejto fáze trénovania sme sa presvedčili, že sa zvládnuť dá všetko. Aj keď za cenu horšieho času, ale v plnom zaťažení. Ok, tam kde ruky nevládzu urobiť príťah alebo zdvih pri kliku, to beriem, ale toto... je škoda.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára