HELL DAYS pokyny:
"Tento týždeň získate najväčšiu skúsenosť s Freeletics. Pekelný týždeň. Každé "teraz a potom" sme vybrali, aby ste prešli peklom a stali sa ešte silnejšími. Pekelný týždeň Freeletics je celý o dosiahnutí skutočného vyčerpania, dosiahnuť naše výkonnostné limity niekoľkokrát v krátkom časovom úseku s veľmi malým odpočinkom a rozšíriť tak naše vlastné očakávania. Pekelný týždeň znamená veľa trénovania. Sedem dní, sedemkrát Freeletics. Všetko z vás dostaneme: sedem dní za sebou, vysoký objem a vysoká intenzita. Ako vždy, snažte sa prekonať svoje osobné maximá (PB = personal best). Tento týždeň, viac ako inokedy je dôležité úspešne dokončiť každé jedno cvičenie. Poznáte to. Uistite sa, že budete dostatočne piť and udržujte si dobrú formu, zvlášť keď začnete slabnúť. A pamätajte: toto je Freeletics. Skončiť nie je možnosť. Ešte raz: dostaňte zo seba úplne všetko!"
"Tento týždeň získate najväčšiu skúsenosť s Freeletics. Pekelný týždeň. Každé "teraz a potom" sme vybrali, aby ste prešli peklom a stali sa ešte silnejšími. Pekelný týždeň Freeletics je celý o dosiahnutí skutočného vyčerpania, dosiahnuť naše výkonnostné limity niekoľkokrát v krátkom časovom úseku s veľmi malým odpočinkom a rozšíriť tak naše vlastné očakávania. Pekelný týždeň znamená veľa trénovania. Sedem dní, sedemkrát Freeletics. Všetko z vás dostaneme: sedem dní za sebou, vysoký objem a vysoká intenzita. Ako vždy, snažte sa prekonať svoje osobné maximá (PB = personal best). Tento týždeň, viac ako inokedy je dôležité úspešne dokončiť každé jedno cvičenie. Poznáte to. Uistite sa, že budete dostatočne piť and udržujte si dobrú formu, zvlášť keď začnete slabnúť. A pamätajte: toto je Freeletics. Skončiť nie je možnosť. Ešte raz: dostaňte zo seba úplne všetko!"
Cvičenie 62 "M":
HADES 2x: PB *01:10:21 hod.
METIS Strength: PB *13:38 min.
Posledný deň Hell Days Week-u! Posledný deň 15 týždňového cyklu!
Hades 2x (6 kôl)
Burpees počas celého cvičenia v mini-sériách 15 + 10.
Príťahy na hrazde v 1. - 3. kole - úchop nadhmatom, v mini-sériách 9 + 6. V 4. - 6. kole - úchop podmatom a zrazu to šlo. Predlaktie nebolelo, neobmedzovalo ma to prakticky nijako a aj ruky krásne šlapali. Rovnako 9 + 6 opakovaní.
15 klikov bez pauzy počas celého tréningu.
Čas 01:10:21 hod. znamenal pre mňa dve veci - nedodržal som pôvodný cieľ, dostať sa pod 01:10 hod. Na druhej strane je to zlepšenie o cca 10 minút oproti včerajšku, pri dvojnásobnom objeme. To nie je zlé....
Metis Strength
Pauza asi 4 min. po Hadovi a išiel som na to.
Burpees s vysokým výskokom je záhul sám o sebe. Po vyše hodinovom tréningu to ešte len bola výzva :-). Dával som ich ich v blokoch po 10. V 2. kole kde je 25 opakovaní taktiež, takže to vyzeralo 2x 10 + 5.
Statické žabáky v 1. a 3. kole bez pauzy, v 2. 15 + 10. Už to skrátka nešlo...
Vysoké výskoky počas celého tréningu bez pauzy.
A je to. Zvládol som to. Aj Hell Days Week aj 15. týždňov Freeletics. Je to dobrý pocit. Musel som poraziť sám seba. Vlastnú pohodlnosť a lenivosť. Považujem však za zvláštne, že som so sebou nejako zvlášť nebojoval. Na cvičenie som sa tešil. Myslel som kolo po kole, nepozeral som sa na tréning ako na blok 6 kôl pakárne. Ak mi napadlo, že to nemôžem zvládnuť, prípadne mi mysľou blyslo, že sa mi nechce... Uvedomil som si, že toto nie je to, kvôli čomu som sa na Freeletics dal. Pamätám si na prvý augustový týždeň keď som váhal, či toto môžem cvičiť keď som mal rozbehnutý bežecký program zameraný na maratón/42K. Som presvedčený, že veľkou mierou sa práve Freeletics podieľa na tom, že som 42K zabehol mesiac a pol pred finálnym termínom. Opäť som sa presvedčil, že je to všetko len v hlave. Telo zvládne oveľa viac ako si myslíme. S našimi hlavami je to však oveľa horšie. Preto som rád, že tá moja mi za 15 týždňov umožnila nevynechať jeden jediný tréning Freeletics, ani bežecký tréning.
V sobotu ma čaká aj veľké bežecké finále - opäť 42K.
Takže sa natíska otázka, čo ďalej? Hm... zaplatím si ďalší 15 týždňový cyklus Freeletics?? :-)
V sobotu ma čaká aj veľké bežecké finále - opäť 42K.
Takže sa natíska otázka, čo ďalej? Hm... zaplatím si ďalší 15 týždňový cyklus Freeletics?? :-)
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára