HELL DAYS pokyny:
"Tento týždeň získate najväčšiu skúsenosť s Freeletics. Pekelný týždeň. Každé "teraz a potom" sme vybrali, aby ste prešli peklom a stali sa ešte silnejšími. Pekelný týždeň Freeletics je celý o dosiahnutí skutočného vyčerpania, dosiahnuť naše výkonnostné limity niekoľkokrát v krátkom časovom úseku s veľmi malým odpočinkom a rozšíriť tak naše vlastné očakávania. Pekelný týždeň znamená veľa trénovania. Sedem dní, sedemkrát Freeletics. Všetko z vás dostaneme: sedem dní za sebou, vysoký objem a vysoká intenzita. Ako vždy, snažte sa prekonať svoje osobné maximá (PB = personal best). Tento týždeň, viac ako inokedy je dôležité úspešne dokončiť každé jedno cvičenie. Poznáte to. Uistite sa, že budete dostatočne piť and udržujte si dobrú formu, zvlášť keď začnete slabnúť. A pamätajte: toto je Freeletics. Skončiť nie je možnosť. Ešte raz: dostaňte zo seba úplne všetko!"
"Tento týždeň získate najväčšiu skúsenosť s Freeletics. Pekelný týždeň. Každé "teraz a potom" sme vybrali, aby ste prešli peklom a stali sa ešte silnejšími. Pekelný týždeň Freeletics je celý o dosiahnutí skutočného vyčerpania, dosiahnuť naše výkonnostné limity niekoľkokrát v krátkom časovom úseku s veľmi malým odpočinkom a rozšíriť tak naše vlastné očakávania. Pekelný týždeň znamená veľa trénovania. Sedem dní, sedemkrát Freeletics. Všetko z vás dostaneme: sedem dní za sebou, vysoký objem a vysoká intenzita. Ako vždy, snažte sa prekonať svoje osobné maximá (PB = personal best). Tento týždeň, viac ako inokedy je dôležité úspešne dokončiť každé jedno cvičenie. Poznáte to. Uistite sa, že budete dostatočne piť and udržujte si dobrú formu, zvlášť keď začnete slabnúť. A pamätajte: toto je Freeletics. Skončiť nie je možnosť. Ešte raz: dostaňte zo seba úplne všetko!"
Cvičenie 62 "Ž":
APHRODITE: PB *33:37 min.
IRIS Strength: PB *34:29 min.
Aphrodite
Burpees - počas všetkých 5 kôl po 10 opakovaní.
Drepy - počas celého tréningu bez pauzy.
Brušáky - opäť počas všetkých kôl bez pauzy. Tu sa mi vynára spomienka na naše úplne prvé cvičenie, ktorým bola zhodou okolnosti Aphrodite a po sade brušákov hodila D. svoju prvú tyčku vo Freeletics :-) Teraz valí brušáky bez pauzy. Tak je to progres alebo nie, kua?! :-)
Iris Strength
Výbeh bol veľmi fajn. Krátka vzdialenosť, dobrý vzduch...
100 Jacky počas celého tréningu bez prestávky!
100 Climbers delila na minisérie po 25, takže 4x 25 opakovaní v každom kole.
Tak a HELL DAYS WEEK ako aj 15. týždňový cyklus je splnený!! BRAVÓ, D.!!! :-) Congratulación!!
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára