HELL DAYS pokyny:
"Tento týždeň získate najväčšiu skúsenosť s Freeletics. Pekelný týždeň. Každé "teraz a potom" sme vybrali, aby ste prešli peklom a stali sa ešte silnejšími. Pekelný týždeň Freeletics je celý o dosiahnutí skutočného vyčerpania, dosiahnuť naše výkonnostné limity niekoľkokrát v krátkom časovom úseku s veľmi malým odpočinkom a rozšíriť tak naše vlastné očakávania. Pekelný týždeň znamená veľa trénovania. Sedem dní, sedemkrát Freeletics. Všetko z vás dostaneme: sedem dní za sebou, vysoký objem a vysoká intenzita. Ako vždy, snažte sa prekonať svoje osobné maximá (PB = personal best). Tento týždeň, viac ako inokedy je dôležité úspešne dokončiť každé jedno cvičenie. Poznáte to. Uistite sa, že budete dostatočne piť and udržujte si dobrú formu, zvlášť keď začnete slabnúť. A pamätajte: toto je Freeletics. Skončiť nie je možnosť. Ešte raz: dostaňte zo seba úplne všetko!"
"Tento týždeň získate najväčšiu skúsenosť s Freeletics. Pekelný týždeň. Každé "teraz a potom" sme vybrali, aby ste prešli peklom a stali sa ešte silnejšími. Pekelný týždeň Freeletics je celý o dosiahnutí skutočného vyčerpania, dosiahnuť naše výkonnostné limity niekoľkokrát v krátkom časovom úseku s veľmi malým odpočinkom a rozšíriť tak naše vlastné očakávania. Pekelný týždeň znamená veľa trénovania. Sedem dní, sedemkrát Freeletics. Všetko z vás dostaneme: sedem dní za sebou, vysoký objem a vysoká intenzita. Ako vždy, snažte sa prekonať svoje osobné maximá (PB = personal best). Tento týždeň, viac ako inokedy je dôležité úspešne dokončiť každé jedno cvičenie. Poznáte to. Uistite sa, že budete dostatočne piť and udržujte si dobrú formu, zvlášť keď začnete slabnúť. A pamätajte: toto je Freeletics. Skončiť nie je možnosť. Ešte raz: dostaňte zo seba úplne všetko!"
Cvičenie 57 "M":
ARTEMIS: PB *38:21 min.
HERA 3/5: PB *12:27 min.
Takže pokračujeme... 2. deň. Začal som ho Artemisom a následne Herou. Po hodinke som si praskol 13K v daždi a veľmi svižnom tempe a vôbec som si nebol istý, že dám aj tretiu fázu. Ten beh mi dosť odrovnal nohy...
Artemis
Burpees som rozdelil na 25 + 15 + 10 a boli hotové o 20 sekúnd skôr ako obyčajne.
Príťahy na hrazde 12 + 8 + 7 + 7 + 6, ale šľacha v pravej ruke dostáva poriadne zahuliť. Tretí deň po sebe príťahy spravili svoje. Budem ich musieť aspoň do zajtra vynechať.
Kliky 3x 20 + 2x 15 + 10 a ruky dobre šlapali. Šľacha neprekážala.
Drepy 3x 50 s kratučkým walk-breakom.
Burpess 20 + 2x 15.
Upravený rekord o pár sekúnd.
Hera 3/5
Hneď na začiatku začalo mierne pršať...
Vysoké výskoky 2x 20, pauza asi 20 sekúnd.
60 sekundový odpočinok som spustil, ale valil som na 400 m beh. Takto som to robil celý tréning.
400 m som robil na ihrisku skôr v miernejšom ako strednom tempe.
Vysoké výskoky 2x 20, pauza asi 20 sekúnd.
60 sekundový odpočinok som spustil, ale valil som na 400 m beh. Takto som to robil celý tréning.
400 m som robil na ihrisku skôr v miernejšom ako strednom tempe.
Druhý deň Hell Days is over.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára