Cvičenie 65 "M":
DIONE: PB *45:25 min.
Dione...
...je cvičením, ktoré sa dá krásne odcvičiť aj doma. Keďže vonku pršalo, mal som o dôvod viac zostať doma.
75 Jackov je ideálnych na zahriatie. Počas celého tréningu bez pauzy.
25 Burpees v 1. a 3. kole bez pauzy. Zaujímavé je pre mňa najmä to ako psychika ovplyvňuje fyzickú stránku, pretože napriek väčšej vynaloženej námahe a teda aj vyššiemu stupňu únavy, v 3. kole som v snahe urobiť čo najlepší čas (stanovil som si ho na 45 min., čo je cca o 12 min. lepšie ako môj PB starý vyše mesiaca), dokázal vynechať rozdelenie 15 + 10 a išiel som to bez pauzy. V 2. kole som v oboch prípadoch dával 15 + 10.
50 brušákov so zdvíhaním vystretých nôh je aj napriek 16. týždňu náročný cvik. Zapája spodnú časť brucha, ktorá sa tak často nevyužíva a dokáže ju pekne "zahuliť". Vo všetkých 3 kolách som dával 20 + 2x 15 opakovaní.
50 štandardných brušákov bez pauzy a bez problémov počas celého tréningu.
Škoda, že som nestihol 45 min. limit. Napriek tomu je to výrazné zlepšenie. Zároveň.... napriek výraznému zlepšeniu je to stále 25 minútová strata na špičku v tomto športe. Čo je viac ako dvojnásobok najlepších! Takže zase až tak super to nie je :-)
"Šampión je ten, kto sa postaví aj keď nemôže."
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára