HELL DAYS pokyny:
"Tento týždeň získate najväčšiu skúsenosť s Freeletics. Pekelný týždeň. Každé "teraz a potom" sme vybrali, aby ste prešli peklom a stali sa ešte silnejšími. Pekelný týždeň Freeletics je celý o dosiahnutí skutočného vyčerpania, dosiahnuť naše výkonnostné limity niekoľkokrát v krátkom časovom úseku s veľmi malým odpočinkom a rozšíriť tak naše vlastné očakávania. Pekelný týždeň znamená veľa trénovania. Sedem dní, sedemkrát Freeletics. Všetko z vás dostaneme: sedem dní za sebou, vysoký objem a vysoká intenzita. Ako vždy, snažte sa prekonať svoje osobné maximá (PB = personal best). Tento týždeň, viac ako inokedy je dôležité úspešne dokončiť každé jedno cvičenie. Poznáte to. Uistite sa, že budete dostatočne piť and udržujte si dobrú formu, zvlášť keď začnete slabnúť. A pamätajte: toto je Freeletics. Skončiť nie je možnosť. Ešte raz: dostaňte zo seba úplne všetko!"
"Tento týždeň získate najväčšiu skúsenosť s Freeletics. Pekelný týždeň. Každé "teraz a potom" sme vybrali, aby ste prešli peklom a stali sa ešte silnejšími. Pekelný týždeň Freeletics je celý o dosiahnutí skutočného vyčerpania, dosiahnuť naše výkonnostné limity niekoľkokrát v krátkom časovom úseku s veľmi malým odpočinkom a rozšíriť tak naše vlastné očakávania. Pekelný týždeň znamená veľa trénovania. Sedem dní, sedemkrát Freeletics. Všetko z vás dostaneme: sedem dní za sebou, vysoký objem a vysoká intenzita. Ako vždy, snažte sa prekonať svoje osobné maximá (PB = personal best). Tento týždeň, viac ako inokedy je dôležité úspešne dokončiť každé jedno cvičenie. Poznáte to. Uistite sa, že budete dostatočne piť and udržujte si dobrú formu, zvlášť keď začnete slabnúť. A pamätajte: toto je Freeletics. Skončiť nie je možnosť. Ešte raz: dostaňte zo seba úplne všetko!"
Cvičenie 58 "M":
VENUS: *36:58 min.
METIS: PB *10:23 min.
Cítim sa vyčerpaný. Boleli ma kolená, vonku pršalo a ja som uvažoval ako to spraviť, aby som mal za 7 dní odvičených 7 tréningových dávok Hell Days a nemusel ísť dnes druhýkrát cvičiť (keďže od PON - STR nebudem za žiadnych okolností môcť). Uvažoval som, že si dám zajtra 3... "Iste, chytráčik, dnes nevládzeš dať 2 (aj keď 13K nebolo súčasťou Freeletics) a zajtra dáš 3.. Možno to docvičíš aj celé do konca, že?".
Tak mi napadlo, že ak to naozaj chcem zvládnuť, nemôžem si dovoliť vynechať...
Preháňam to? Možno. Čo z toho mám? Neviem to poriadne vysvetliť... Dokazujem si niečo? Áno. Veľmi veľa. Rád proti sebe bojujem. Mám v sebe vždy toho najväčšieho súpera, ktorý sa najťažšie poráža, ale tie víťazstvá sú naozaj sladké...
Venus
Zvolil som na druhú fázu dňa niečo ľahšie... Venus + Metis boli takou kombináciou.
Kliky počas 1. - 3. som delil na 20 + 2x 15. V 4. kole už 3x 15 + 5.
Brušáky sú v počte 20 stále brnkačka. Bez pauzy počas 4 kôl.
Drepy... dnes mám za sebou... 350 tuším... bez pauzy počas 4 kôl. V prvom ma však šeredne boleli kolená. V druhom sa to však už neobjavilo.
Dal som asi 5 min. pauzu a pustil som sa do posledného tréningu dnešného dňa.
Metis
V tomto tréningu je skutočne náročným cvikom jedine Burpees. Ale pri opakovaniach 10 + 25 + 10 to nie je nič ťažké. AJ KEĎ... mne už v tejto fáze bolo ťažké všetko.
Burpees v 1. a 3. bez pauzy, ale frekvencia bola pomalšia ako keď valím, čo to dá.
Striedavé Climbers sú záležitosťou na pár sekúnd - bez pauzy počas všetkých kôl.
Vysoké výskoky tiež bez pauzy.
Cítim sa naozaj unavený. Vyčerpaný. Nemám žiadnu vyloženú krízu niektorej časti tela (okrem presilenej šľachy v pravom predlaktí), ale cítim vyčerpanie. Som však rád, že som sa odhodlal dokončiť aj tretiu fázu dnešného dňa a tak je tretí deň z Hell Days ukončený.
Burpees v 1. a 3. bez pauzy, ale frekvencia bola pomalšia ako keď valím, čo to dá.
Striedavé Climbers sú záležitosťou na pár sekúnd - bez pauzy počas všetkých kôl.
Vysoké výskoky tiež bez pauzy.
Cítim sa naozaj unavený. Vyčerpaný. Nemám žiadnu vyloženú krízu niektorej časti tela (okrem presilenej šľachy v pravom predlaktí), ale cítim vyčerpanie. Som však rád, že som sa odhodlal dokončiť aj tretiu fázu dnešného dňa a tak je tretí deň z Hell Days ukončený.
"Neopováž sa to vzdať."
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára