Váha: 91,6 kg, (-7,3 kg) / 58,6 kg (-1,8 kg)
Podiel tuku v tele: 25,3 % (-3,4%) / 25,9% (-1,4%)
BMI: 27,6 (-2,2) / 19,6 (-0,7)
Ubehnutá vzdialenosť za týždeň: 51,5 km / 6 km
Z dnešného merania sme obaja sklamaní. Vo všetkých kategóriách okrem nôh, som zaznamenal mierny nárast, rovnako ako D.
Je pravda, že som absolvoval niekoľko pracovných večerí, pričom večer a v noci som pil od smädu mlieko, veľa mlieka... tak aspoň viem čomu vďačím za prírastky :-)
Cvičenie 53 "M":
GAIA: PB 47:37 min.
Gaia
Gaia nie je nejako extrémne ťažké cvičenie pretože sa v ňom striedajú ľahké cviky s ťažšími, ale nie extrémne ťažkými. Je však náročné pre opakovanie 10 kôl, čiže ak sa snažíte o čo najrýchlejšie odcvičenie, valíte...
Jacky, zvlášť pri 40 opakovaniach sú skôr cvičením na vydýchanie. Brnkačka.
Výskoky na boso, bez tenisiek, sú takmer úplne iným cvikom. Zvlášť keď sa človek neoblečie rovnako ako do exteriéru, ale toto rozvádzať nebudem :-) V prvom kole som ich rozdelil na 2x 15, v druhom na 20 + 10 a od tretieho som ich valil bez pauzy. Prevedenie však malo ďaleko od dokonalosti.
Climbers sú opäť pri 20 opakovaniach ľahkým, oddychovkovým cvičením.
Vztyk z ľahu na chrbte... tak toto je niečo, čo mne jednoducho nejde. Hovoril som si pri poslednom tréningu Gaia, že to musím vyskúšať keď budem čerstvý, ale zabudol som na to a dnes som to opäť nevedel. Musím sa skrátka podoprieť rukou. Inak to nie je veľmi ťažké...
D. je chorá takže sa zrejme dostane voči mne do sklzu.. Rozhodne však nemôže a nebude cvičiť, kým nebude úplne zdravá.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára