Freeleticssk: Čo je Freeletics? FAQ

1. Čo je Freeletics?

je to cvičenie
s vlastnou váhou, žiadne činky, lavičky a stroje (okrem hrazdy alebo čohokoľvek, na čo sa môžete zachytiť a zdvihnúť, resp. aspoň spustiť)
kdekoľvek (ideálne vonku, ale nie je to žiadna podmienka ani doporučenie)
kedykoľvek
HIT - High Intensity Training / Vysoko intenzívny tréning
princípom ktorého je odcvičiť každý tréning v čo najkratšom čase
s motivačnými prvkami, ktoré vás "nútia bojovať" v prvom rade sami proti sebe, ale môžete aj proti svojim kamarátom, známym, kolegom, prípadne úplne neznámym ľuďom, či absolútnej svetovej špičke v tomto cvičení
voliteľné - možnosť vybrať si orientáciu na chudnutie alebo získanie sily/svalovej hmoty, prípadne oboje
s cca 4 samostatnými cvičeniami/tréningami za týždeň, v trvaní od 20 - 50 min. (horná hranica je určená stupňom vašej kondície a sily a po treťom týždni sa k nej priblížila moja žena 2x a ja raz)

2. V čom je Freeletics iné (ako pravdepodobne to, s čím ste sa už stretli)?

každý začína na rovnakej úrovni, nie sú tu žiadne úľavy - nie je žiadny rozdiel či stojíte práve pred svojím prvým cvičením v živote alebo je fyzická aktivita vašou bežnou súčasťou života - desivé, však? :-) Príklad:

Aphrodite je cvičenie, v ktorom sa opakujú tri rôzne cviky za sebou, celkovo päťkrát
každý, kto toto cvičenie docvičí, bude mať za sebou spolu 150 Burpees (vysvetlenie cvikov a ich ukážka je v karte "Cvičenia"), 150 brušákov a 150 drepov
rozdiel bude v tom, že najlepší borec na svete to zvládne za cca 13 minút, ja som to dal prvýkrát za 28 minút, moja žena za 45 minút a vy... buď nikdy alebo niekde medzi 13 - 60 minútami

jednotlivé cviky sú zostavené do jednotlivých cvičení/tréningov (workouts), pričom ich poradie nie je možné meniť ani upravovať
rovnako nie je možné jeden tréning rozdeliť na časti, kedy by ste Burpees odcvičili ráno, brušáky na obed a drepy večer
takže ak máte cvičenie Aphrodite, pustíte stopky a po poslednom cviku ich vypnete

Jeden zo zásadných dôvodov prečo ma Freeletics naozaj baví, je možnosť exaktného "merania" napredovania. Fakt, že sa človek morí, bojuje proti sebe a svojej pohodlnosti, pričom pri každom ďalšom tréningu môže krásne vidieť, že jeho energia, "vyplýtvaný" čas je venovaný tým správnym spôsobom.

Keď si k tomu pridáte meranie váhy, ideálne so rozšírenými funkciami ako je meranie tuku v tele, či jednotlivých jeho častiach, človeka to takmer núti nezastať. Táto "funkcionalita" Freeletics je fenomenálna!!

3. Komu je Freeletics určené a prečo?

všetkým - mužom, ženám, chlapcom, dievčatám
pretože:

(údajne) funguje v prípadoch kedy chcete pribrať svalovú hmotu, zhodiť tuk, nabrať kondíciu
je to dostupnejšie (môžete cvičiť doma, na záhrade, kdekoľvek)
v porovnaní s cvičením v posilke takmer určite kratšie

4. Funguje Freeletics naozaj tak ako je propagované na videách?

NEVIEM! ...ale najhlbší zmysel tohto blogu je práve zistiť to a poskytnúť absolútne nezávislý pohľad na vec s osobnou skúsenosťou
každopádne, videá ktoré ukazujú premenu ľudí už v priebehu 15 týždňov, sú viac ako impozantné
s trochou základných znalostí o stravovaní, princípmi na ktorých základe funguje chudnutie, priberanie TUKU, ale aj svalovej hmoty, nie je dôvod sa domnievať, prečo by to fungovať nemalo (bude vysvetlené podrobnejšie v karte "Strava"), ale vlastná skúsenosť je vlastná skúsenosť

5. AKO Freeletics funguje (na akom princípe)?

cieľom je ukončiť každé cvičenie/tréning v čo najkratšom čase, ideálne bez prestávky potrebnej na zotavenie a vydýchanie
čo zabezpečuje vysokú tepovú frekvenciu počas celého tréningu a teda spaľovanie tukov a zároveň zvyšovanie celkovej kondície

6. Kde môžem cvičiť Freeletics?

kdekoľvek - doma, v práci, parku, na ihrisku, v poli, v lese, kdekoľvek sa cítite pohodlne a bezpečne
osobná skúsenosť - doma to síce ide, ale po pár minútach budete pravdepodobne spotení viac ako kedykoľvek dosiaľ, v dôsledku čoho váš priestor bude adekvátne aj vyzerať (a tiež... cítiť)
ideálna je preto nejaká zastrčená, veľmi nepoužívaná plocha (betónová, trávnaté alebo iné ihrisko), na ktorom ak sú aj bránky, resp. iná konštrukcia, a máte vyriešenú aj hrazdu
tento bod sa dá využiť aj ako "dokonalá" výhovorka na to, aby ste nemuseli cvičiť Freeletics alebo čokoľvek iné, pretože okrem času, predsa nemáte ani miesto a hádam nebudete chodiť medzi deti, prípadne hľadať.... atď., atď. Však dôvodov, pre ktoré to nejde nájdete aj sami ešte aspoň 20 bez toho, aby som vám ich tu menoval :-)

7. Čo potrebujem na Freeletics?

hrazdu alebo čokoľvek, na čo sa môžete zavesiť (cháp "rukami sa chytiť a visieť a snažiť sa pritiahnuť, resp. spustiť do pôvodnej polohy)
zvyšnú "výbavu" už máte - tenisky, tričko, šortky alebo dlhé prevedenie, uterák
ideálna je podložka (karimatka) a rukavice na cvičenie - ale stojí za to si to najprv vyskúšať, aby ste nemuseli na karimatke ležať pri TV a v rukaviciach variť, aby ste ich využili

8. Ako môžem začať cvičiť Freeletics?

aby ste vedeli ČO a najmä AKO cvičiť (technické prevedenie, alternatívne, t.j. zjednodušené verzie cvikov, ich zloženie a postupnosť) máte nasledujúce možnosti:

môžete si stiahnuť verziu zadarmo, ktorá vám ponúkne oboznámenie s celou aplikáciou a niekoľko cvičení zdarma (podrobnosti neviem, treba vyskúšať)
môžete si kúpiť aplikáciu "COACH" od Freeletics v cene 39,- € na 15 týždňov, ktorá je následne pre vás dostupná aj na nete, ale v telefóne je mimoriadne praktická, pretože budete mať všetko ihneď poruke, od cvikov cez stopky a odoslanie výsledkov na ich vyhodnotenie
môžete postupovať podľa môjho plánu, ktorý som dostal zakúpením tejto aplikácie a každé cvičenie podrobne popisujem, vrátane videí s jednotlivými cvikmi (dostupná je mužská aj ženská verzia - obe so zameraním na kardio aj rozvoj sily)
prípadne môžete si naordinovať vlastné cvičenia podľa vlastného rozhodnutia priamo zo stránky www.freeletics.com/en/workouts , kde sú taktiež všetky zverejnené a vysvetlené jednoduchým spôsobom bez nutnosti znalosti nemčiny či angličtiny