Kto som?
- takmer 40 ročný muž
- s kladným vzťahom k športu
- v 11/2012 som začal z viacerých dôvodov behať
- nie som žiadny vážny bežec, t.j. nechodím na preteky, behám si sám pre seba a pri porovnaní časov, patrím skôr do podpriemeru s tempom cca 6 min./km, v poslednom období cca 5:20
- môj prvý beh bol dlhý 1,5 km, pričom na jeho konci som mal pocit, že určite zomriem, čo sa nestalo, ale nasledujúce tri dni som bol presvedčený, že sa to určite stane :-)
- dnes (18.11.2014) mám za sebou dva plné maratóny a momentálne začínam prípravu na 80 km beh - trošku hard core, ale nie väčší ako z nuly zabehnúť maratón
- hrávam rekreačne ľadový hokej asi 15 rokov, momentálne 1 - 2x do týždňa
- s nedostatkom času (do práce odchádzam cca 7:20 a vraciam sa cca o 19:30, do toho veľa cestovania, vrátane služobiek, kedy spím cca 2 - 5x mesačne mimo domova, čo tréning robí zdanlivo ťažším, min. však komplikovanejším)
- s miernou nadváhou pri výške 182 cm
- 22.06.14 som vážil 102,1 kg, podiel tuku v tele som mal 31,6 % a BMI 30,8
- 25.08.14 to už bolo 96,9 kg, podiel tuku v tele 27,4 % a BMI 29,3
- pravidelné výsledky meraní (moje aj mojej ženy) nájdete v záhlaví hlavnej stránky (Denník) vždy v pondelok
- aktuálne pripravujem samostatnú kartu venovanú analýze meraní v tabuľkách a grafoch, pretože je zaujímavé sledovať tak masívny úbytok celkovej hmotnosti a podielu tuku v tele - moja aktuálna hmotnosť je 90,6 kg, podiel tuku 24,4 % (k 20.10.14)
- s časom nadobudnutými skúsenosťami, vzdelávaním a presvedčením, že zdanlivo nedosiahnuteľné ciele sú dosiahnuteľné úplne každému, pričom to nie je otázkou šťastia, predispozície, talentu a podobných pseudo-argumentov, ktorými si najčastejšie ospravedlňujeme vlastnú zbabelosť sa o ich dosiahnutie čo i len pokúsiť
- s neprekonateľným odporom voči klamstvu, pričom klamanie samého seba ma priviedlo najprv k behaniu a následne až k Freeletics
- s objektívne pevnou vôľou, v tomto období môjho života navyše podporenou absolútnym odhodlaním nehľadať výhovorky, prestať sa ľutovať a urobiť to, čo je potrebné na dosiahnutie stanoveného cieľa (v akejkoľvek oblastí, ale hodí sa to aj pre oblasť cvičenia, resp. zdravého chudnutia, prírastku sily a vytrvalosti)
- s vedomím, že len cvičením a behaním bez dodržiavania základných princípov v stravovaní budú výsledky pomalšie, menej zreteľné alebo v najhoršom prípade sa vôbec nedostavia
"Jediná vec, ktorá stojí medzi tebou a tvojim cieľom je kopa sračiek, ktoré si stále hovoríš ako dôvody, pre ktoré svoj cieľ nemôžeš dosiahnuť."
Ahoj, ak mozes povedat, odkial si? Ja cvicim v Nitre a hladam nejakeho partaka na spolocne cvicenie vonku. Momentale som v 12. treningovom tyzdni. Milan
OdpovedaťOdstrániťJasné :-) Cvičím na jednom ihrisku v Stupave takže nám to spoločne asi nevyjde, čo je škoda, ale je super, že sa vyskytujeme a darí sa nám aj navzájom nachádzať :-)
OdstrániťDržím palce, nech sa ti darí a ak máš nejaké záznamy o cvičení, rád by som sa pomotivoval.
Martin
prave som prisiel z ihriska. dal som 3x40m sprint a Iris. Vonku je chladno,fuka ako besne ale pri cviceni sa dalo zahriat. Len netreba mat dlhe pauzy, lebo bude hned zima :) Rad by som si ta pridal do Freeletics "followers -nasledovnikov "ak to tak mozem nazvat. Pod akym nickom ta najdem? Ak sa navzajom pridame, vsetky moje zaznamy by si mal vidiet. Varis si aj nejake recepty z Freeletics?
OdpovedaťOdstrániťVytvoril som kartu s kontaktom - freeleticssk@gmail - kľudne sa mi ozvi a dám ti na seba kontakt. Veľmi rád rozšírim skupinu "followers" a budeme v kontakte.
OdstrániťČo sa týka "Nutričného sprievodcu" od F`letics tak ten neodoberám. Mám relatívne dobré vedomosti v tejto oblasti a nepovažoval som za obzvlášť prínosné ísť aj do tejto aktivity. Ale podporujem to a riadim sa zásadami zdravého stravovania. Konečne :-) Bez toho by veľa času investovaného do tréningov bolo mrhaním. Preto som svoje návyky výrazne zmenil
poslal som ti email
OdpovedaťOdstrániťZdravim, ja by som sa chcel spytat ci ste vyuzili toho osobneho trenera co ponukaju a aku formu ste si zvolili ci endurance, strenght alebo standard.
OdpovedaťOdstrániťOd začiatku používam aplikáciu osobného trénera "Coach" v prevedení "Cardio & Strength", čiže kombinované zameranie rozvoj sily aj vytrvalosti.
Odstrániť