HELL DAYS pokyny:
"Tento týždeň získate najväčšiu skúsenosť s Freeletics. Pekelný týždeň. Každé "teraz a potom" sme vybrali, aby ste prešli peklom a stali sa ešte silnejšími. Pekelný týždeň Freeletics je celý o dosiahnutí skutočného vyčerpania, dosiahnuť naše výkonnostné limity niekoľkokrát v krátkom časovom úseku s veľmi malým odpočinkom a rozšíriť tak naše vlastné očakávania. Pekelný týždeň znamená veľa trénovania. Sedem dní, sedemkrát Freeletics. Všetko z vás dostaneme: sedem dní za sebou, vysoký objem a vysoká intenzita. Ako vždy, snažte sa prekonať svoje osobné maximá (PB = personal best). Tento týždeň, viac ako inokedy je dôležité úspešne dokončiť každé jedno cvičenie. Poznáte to. Uistite sa, že budete dostatočne piť and udržujte si dobrú formu, zvlášť keď začnete slabnúť. A pamätajte: toto je Freeletics. Skončiť nie je možnosť. Ešte raz: dostaňte zo seba úplne všetko!"
"Tento týždeň získate najväčšiu skúsenosť s Freeletics. Pekelný týždeň. Každé "teraz a potom" sme vybrali, aby ste prešli peklom a stali sa ešte silnejšími. Pekelný týždeň Freeletics je celý o dosiahnutí skutočného vyčerpania, dosiahnuť naše výkonnostné limity niekoľkokrát v krátkom časovom úseku s veľmi malým odpočinkom a rozšíriť tak naše vlastné očakávania. Pekelný týždeň znamená veľa trénovania. Sedem dní, sedemkrát Freeletics. Všetko z vás dostaneme: sedem dní za sebou, vysoký objem a vysoká intenzita. Ako vždy, snažte sa prekonať svoje osobné maximá (PB = personal best). Tento týždeň, viac ako inokedy je dôležité úspešne dokončiť každé jedno cvičenie. Poznáte to. Uistite sa, že budete dostatočne piť and udržujte si dobrú formu, zvlášť keď začnete slabnúť. A pamätajte: toto je Freeletics. Skončiť nie je možnosť. Ešte raz: dostaňte zo seba úplne všetko!"
Cvičenie 59 "M":
KENTAUROS: *01:08:30 hod.
HERA: PB *29:23 min.
Po včerajšku som sa ráno cítil dobre. Navyše svietilo slnko, krásne počko na ďalší tréning. Cítil som mierny útlm z únavy, ale v zásade to bolo ok. Tak som dal dvojitú dávku magnézia ako prevenciu proti kŕčom a o 9 hod. som vyrazil na to.
Včera mi to nedalo pozrel som sa akú dlhú sériu už cvičím bez prestávky lebo ten úbytok energie sa mi skrátka nezdal - od 01.11. až po dnes každý deň, s tým, že v sobotu som mal 20K beh, v nedeľu okrem Freeletics beh a hokej, v stredu hokej a od piatku Hell days week. Takže už aspoň viem prečo mi tak rapídne ubúda energia...
Kentauros
Výpady šli hladko, na otočke som dával krátky walk-break počas celého tréningu.
Výskoky pri počte 10 šli tiež dobre, ale postupne odoberali energiu.
Žabáčiky podľa predlohy (začať klikom, potom skočiť vpred, ruky na miesto, kde dopadli nohy a opäť klik - to všetko na 20 m a späť) sú skutočne previerkou fyzickej aj psychickej kondície. Počas celého tréningu som sa sústredil len na tento cvik. To bola jediná skutočná výzva. Mlel som naozaj z posledného.
Hera
Jedno z naozaj najľahších cvičení ako sú vo Freeletics. Mne už ale robila problém aj Hera. Po takej zaberačke na nohy si dať ešte 200 výskokov spraví skutočne svoje. Pauzy som nedával, hneď ako som doskákal - delil som počas celých 5 kôl 2x 20 opakovaní - išiel som robiť okruhy na ihrisku. Nebolo to rozhodne žiadne pretekárske tempo, ale ani som sa nevliekol z nohy na nohu. Dal som tomu všetko, čo som bol schopný. Navyše začalo fúkať, musel som si vymeniť vrchnú bundu a dať čiapku.
Som rád, že to mám za sebou, ale úprimne neviem, či budem schopný ísť dnes dať ešte aj ďalší, t.j. 5. deň Hell days týždňa. Skôr nie...
Som rád, že to mám za sebou, ale úprimne neviem, či budem schopný ísť dnes dať ešte aj ďalší, t.j. 5. deň Hell days týždňa. Skôr nie...
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára