HELL DAYS pokyny:
"Tento týždeň získate najväčšiu skúsenosť s Freeletics. Pekelný týždeň. Každé "teraz a potom" sme vybrali, aby ste prešli peklom a stali sa ešte silnejšími. Pekelný týždeň Freeletics je celý o dosiahnutí skutočného vyčerpania, dosiahnuť naše výkonnostné limity niekoľkokrát v krátkom časovom úseku s veľmi malým odpočinkom a rozšíriť tak naše vlastné očakávania. Pekelný týždeň znamená veľa trénovania. Sedem dní, sedemkrát Freeletics. Všetko z vás dostaneme: sedem dní za sebou, vysoký objem a vysoká intenzita. Ako vždy, snažte sa prekonať svoje osobné maximá (PB = personal best). Tento týždeň, viac ako inokedy je dôležité úspešne dokončiť každé jedno cvičenie. Poznáte to. Uistite sa, že budete dostatočne piť and udržujte si dobrú formu, zvlášť keď začnete slabnúť. A pamätajte: toto je Freeletics. Skončiť nie je možnosť. Ešte raz: dostaňte zo seba úplne všetko!"
"Tento týždeň získate najväčšiu skúsenosť s Freeletics. Pekelný týždeň. Každé "teraz a potom" sme vybrali, aby ste prešli peklom a stali sa ešte silnejšími. Pekelný týždeň Freeletics je celý o dosiahnutí skutočného vyčerpania, dosiahnuť naše výkonnostné limity niekoľkokrát v krátkom časovom úseku s veľmi malým odpočinkom a rozšíriť tak naše vlastné očakávania. Pekelný týždeň znamená veľa trénovania. Sedem dní, sedemkrát Freeletics. Všetko z vás dostaneme: sedem dní za sebou, vysoký objem a vysoká intenzita. Ako vždy, snažte sa prekonať svoje osobné maximá (PB = personal best). Tento týždeň, viac ako inokedy je dôležité úspešne dokončiť každé jedno cvičenie. Poznáte to. Uistite sa, že budete dostatočne piť and udržujte si dobrú formu, zvlášť keď začnete slabnúť. A pamätajte: toto je Freeletics. Skončiť nie je možnosť. Ešte raz: dostaňte zo seba úplne všetko!"
Cvičenie 61 "M":
HADES: 39:07 min.
Keďže som v nedeľu neodcvičil dva dni Hell Days ako som pôvodne plánoval, pričom cieľ je stále jasný - 7 dní / 7 tréningových dní, čakali ma 2 dni v jednom, práve dnes.
Hades
Po Poseidonovi ešte Hades... nuž... nemám veľa, čo by som chcel k tomu povedať. Len, že je to skrátka námrd! Poseidon 2x obsahuje spolu 100 príťahov na hrazde + 100 klikov (čo začína byť prekvapujúco jednoduché), a Hades k tomu priloží spolu 150 Burpees + 45 príťahov + 45 klikov.
Burpees som počas celého cvičenia dával v mini-sériách 15 + 10.
Príťahy na hrazde, ale už skrátka nešli - nedokázal som sa s tou rukou udržať na hrazde, nie to ešte dvíhať, takže som namiesto toho zaradil 30 klikov. Rozdelil som si ich na 2x 15 opakovaní. Nasledovalo 15 klikov bez pauzy. Opäť Burpees... oh... a výklus. Takto som mlel skutočne vyčerpaný všetky tri kolá. Čas 39+ minút.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára