HELL DAYS pokyny:
"Tento týždeň získate najväčšiu skúsenosť s Freeletics. Pekelný týždeň. Každé "teraz a potom" sme vybrali, aby ste prešli peklom a stali sa ešte silnejšími. Pekelný týždeň Freeletics je celý o dosiahnutí skutočného vyčerpania, dosiahnuť naše výkonnostné limity niekoľkokrát v krátkom časovom úseku s veľmi malým odpočinkom a rozšíriť tak naše vlastné očakávania. Pekelný týždeň znamená veľa trénovania. Sedem dní, sedemkrát Freeletics. Všetko z vás dostaneme: sedem dní za sebou, vysoký objem a vysoká intenzita. Ako vždy, snažte sa prekonať svoje osobné maximá (PB = personal best). Tento týždeň, viac ako inokedy je dôležité úspešne dokončiť každé jedno cvičenie. Poznáte to. Uistite sa, že budete dostatočne piť and udržujte si dobrú formu, zvlášť keď začnete slabnúť. A pamätajte: toto je Freeletics. Skončiť nie je možnosť. Ešte raz: dostaňte zo seba úplne všetko!"
"Tento týždeň získate najväčšiu skúsenosť s Freeletics. Pekelný týždeň. Každé "teraz a potom" sme vybrali, aby ste prešli peklom a stali sa ešte silnejšími. Pekelný týždeň Freeletics je celý o dosiahnutí skutočného vyčerpania, dosiahnuť naše výkonnostné limity niekoľkokrát v krátkom časovom úseku s veľmi malým odpočinkom a rozšíriť tak naše vlastné očakávania. Pekelný týždeň znamená veľa trénovania. Sedem dní, sedemkrát Freeletics. Všetko z vás dostaneme: sedem dní za sebou, vysoký objem a vysoká intenzita. Ako vždy, snažte sa prekonať svoje osobné maximá (PB = personal best). Tento týždeň, viac ako inokedy je dôležité úspešne dokončiť každé jedno cvičenie. Poznáte to. Uistite sa, že budete dostatočne piť and udržujte si dobrú formu, zvlášť keď začnete slabnúť. A pamätajte: toto je Freeletics. Skončiť nie je možnosť. Ešte raz: dostaňte zo seba úplne všetko!"
Cvičenie 58 "Ž":
METIS Strength: PB 13:07 min.
VENUS: 30:11 min.
3. deň Hell Days Week pokračuje...
Metis Strength
Burpees s výskokom členila na mini-série po 10 opakovaní. Takže v 2. kole to bolo 2x 10 + 5.
Statické žabáky robila počas celého tréningu mini-série po 5 opakovaní.
Vysoké výskoky delila po 10 opakovaní, takže v 2. kole 2x 10 + 5.
Venus
50 klikov - kliky robila konečne zodpovedne, čo v tomto prípade znamená 2x 10 plnohodnotných a následne 3x 10 opakovaní, ženských, na kolenách. Takto to prebehlo počas všetkých 4 kôl.
20 brušákov počas všetkých kôl bez pauzy.
50 drepov počas celého tréningu bez pauzy.
...tretí deň Hell Days - ukončený. Zajtra by mala dať 2 tréningové dni v jednom. Tak uvidíme.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára