13.Týž./4.Deň: Hades / Metis 3x

Cvičenie 51 "M":

HADES: *27:57 min.

Hades

Hadom ukončujem 13. týždeň...

Burpees v 1. kole bez pauzy. Príťahy na hrazde 10 + 5 opakovaní. Kliky na široko bez pauzy. Burpees bez pauzy. Beh. Medzičas cca 6:30 min.

V 2. kole Burpees už 15 + 10. Príťahy 9 + 6. Kliky na úzko bez pauzy. Burpees opäť 15 + 10. Beh. Medzičas cca 17 min.

V 3. kole Burpees 10 + vydýchačka + 5 + 10. Príťahy 9 + 6. Kliky na široko bez pauzy. Burpees 15 + 10. Beh a koniec 13. týždňa za mnou.

Mám taký divný pocit, že ma bude čakať opäť HELL DAYS week...

Cvičenie 51 "Ž":

METIS 3x: PB *31:38 min.

Metis 3x

Metis sám o sebe nie je rozhodne ťažký tréning, ale dať ho 3x za sebou... nuž čo ja viem... asi to trošku preverí :-)

Burpees robila počas celého tréningu v kolách po 10 opakovaní bez pauzy. V kolách s 25 opakovaniami rozdelila na 13 + 12.
Climbers robila presne podľa predlohy, teda bez pauzy počas celého tréningu.
Obľúbené výskoky mojej ženy v kolách po 10 opakovaní až po do 6. kolo robila bez pauzy. V 2. a 5. kedy je predpísaných 25 opakovaní, dávala 10 + 10 + 5. A od 7. po 9. kolo už len minisérie po 5 opakovaní.

"FREELETICS začína tam, kde končí tvoja zóna pohodlia."