Váha: 90,6 kg, (-8,3 kg) / 59,3 kg (-1,1 kg)
Podiel tuku v tele: 24,4 % (-4,3%) / 24,1% (-3,2%)
BMI: 27,4 (-2,4) / 19,8 (-0,5)
Ubehnutá vzdialenosť za týždeň: 47,5 km / 23 km
Som spokojný. Nie som si istý, či som pred začatím F`letics očakával, že to takto bude šlapať. Okrem merateľných výsledkov (váha, podiel tuku, rýchlosť v behu, celková vytrvalosť) mám aj subjektívny dojem... nad očakávanie. Napriek 4x tréning F`letics + 4x bežecký tréning + 2x hokej v týždni, pociťujem rýchlu regeneráciu, žiadne zdravotné komplikácie, obmedzenia kĺbov, svalov a pod. Naopak, prísun energie. Jem každé 2,5 max. 3 hodiny, vyhýbam sa vyložene nezdravým jedlám, žiadny fast food, sladené nápoje, ale inak s jedlom nijako nevymýšľam.
D. má stále zlý pocit, pokiaľ celková váha neklesá. To už začína byť ale obohratý song. Keď si však pozrie klesajúci podiel tuku v celom tele a na jednotlivých končatinách či partiách, je výrazne spokojná. A o to nám predsa ide :-)
D. má stále zlý pocit, pokiaľ celková váha neklesá. To už začína byť ale obohratý song. Keď si však pozrie klesajúci podiel tuku v celom tele a na jednotlivých končatinách či partiách, je výrazne spokojná. A o to nám predsa ide :-)
Cvičenie 45 "M":
VENUS: *37:26 min.
Venus
Veľmi som sa tešil, že mám tento týždeň dva tréningy, ktoré môžem odcvičiť doma. Už sa mi to nestalo celé týždne.
Po prvom kole som však ale pochopil, že dnes to PB nebude...
Kliky som delil na 20 + 2x 15. Brušákov som kvôli vlastnej nepozornosti drbol 4x 25 namiesto 4x 20 (čo som zistil až teraz pri písaní :-), ale v táto extra dávka ma o PB určite neobrala. Počas všetkých kôl som ich dal bez pauzy, rovnako ako 50 drepov počas všetkých kôl.
V druhom kole pri klikoch sa mi podarilo 20 opakovaní, ale následne bohužiaľ už len 3x 10. Tento "vzorec" som dotiahol až do konca tréningu v čase horšom cca o 10 minút ako je môj PB.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára