Cvičenie "M":
21K: 2:11:54 hod.
21K
Bežecký tréning nezapočítavam do štandardného cvičenia Freeletics, preto nie je v záhlaví očíslované. Rovnako tak všetky behy neevidujem do Freeletics. Ale ten dnešný 22K bol dĺžkou podobný tomu predpísanému vo F`letics, takže som odpočítal čas posledného km a uviedol ako inšpiráciu pre tých, ktorí nechcú/nevládzu/nemajú talent/a všetky tie ďalšie pseudo-argumenty, ktorými klamú samých seba len preto, že sa im skrátka nechce.
Môj prvý beh bol kratší ako 2 km. Už som to tu niekde písal... Nemal som a stále nemám NIČ, čo by ma predurčovalo k tomu, aby som niekedy zabehol polmaratón, o maratóne nehovoriac (28.09.14, cca 4:25 hod.). Mal som a stále mám len vôľu, a motiváciu, ktorá ma hnala vpred (a mimochodom práve v týchto týždňoch pominula, rozplynula sa ako hmla v lese a... je skrátka preč).
Ak ste na tom podobne, iba choďte von, pustite si nejakú dobrú muziku a vychutnávajte si všetko, čo vám beh prinesie. Vrátane fyzickej bolesti (možno skutočne veľkej, akú ste už dlho necítili). Ale pocit, ktorý pritom získate prekonaním seba, vzopretím sa vlastnej pohodlnosti a všetkým predpokladom, ktoré hovoria proti vám... taký pocit sa nedá kúpiť. Dá sa len získať. Každý deň na to máte príležitosť. Tak si to skúste precítiť. Veľa šťastia :-)
Cvičenie 35 "Ž":
HERA Standard 4/5: PB *21:19 min.
HERA 4/5
D. bola voči mne o jeden tréning v tomto týždni pozadu takže to doháňala v sobotu.
Keď som sa vracal z 21K, prídem pred dom a tam stretnem D. ako si cvičí. Skoro som odpadol. Nechcelo sa jej ísť kvôli výskokom a následnému behaniu na ihrisko tak si vyšla pred dom a nechala svoje konanie komentovať všetkými okolo idúcimi a zvedavými susedmi z blízkeho okolia. Klobúk dole, že to dokázala mať na háku a robila si svoje. Vážne ma to prekvapilo.
Hera patrí medzi ľahšie tréningy, aj keď 40 výskokov rozhodne nie je nič, čo by šlo hladko a bez námahy. Dokonca ani pocitovo. Treba na to dobré brucho a techniku pri dopade. D. hovorila, že po viacerých opakovaniach už nedokáže dobre kontrolovať dopad a nepadá na špičky, ktorými primárne tlmí dopad, ale na celé chodidlo, vrátane päty, čo jej prenáša otrasy až do bedrových kĺbov a sťažuje sa potom na bolesť hlavy. Dobre jej tak - aspoň vie, že technika je extrémne dôležitá.
Inak k tomu nie je čo dodávať. Dve pauzy medzi každým cvikom sú pohodlné, ale dajú sa skracovať. Či to uplatňovala aj D. neviem, šiel som do sprchy.
Týždeň 9 je kompletný. Hneď zajtra začíname 10., ktorý je výrazne viac zameraný na rozvoj sily. Chvalabohu! :-) Potrebujem trochu zmeny.
Keď som sa vracal z 21K, prídem pred dom a tam stretnem D. ako si cvičí. Skoro som odpadol. Nechcelo sa jej ísť kvôli výskokom a následnému behaniu na ihrisko tak si vyšla pred dom a nechala svoje konanie komentovať všetkými okolo idúcimi a zvedavými susedmi z blízkeho okolia. Klobúk dole, že to dokázala mať na háku a robila si svoje. Vážne ma to prekvapilo.
Hera patrí medzi ľahšie tréningy, aj keď 40 výskokov rozhodne nie je nič, čo by šlo hladko a bez námahy. Dokonca ani pocitovo. Treba na to dobré brucho a techniku pri dopade. D. hovorila, že po viacerých opakovaniach už nedokáže dobre kontrolovať dopad a nepadá na špičky, ktorými primárne tlmí dopad, ale na celé chodidlo, vrátane päty, čo jej prenáša otrasy až do bedrových kĺbov a sťažuje sa potom na bolesť hlavy. Dobre jej tak - aspoň vie, že technika je extrémne dôležitá.
Inak k tomu nie je čo dodávať. Dve pauzy medzi každým cvikom sú pohodlné, ale dajú sa skracovať. Či to uplatňovala aj D. neviem, šiel som do sprchy.
Týždeň 9 je kompletný. Hneď zajtra začíname 10., ktorý je výrazne viac zameraný na rozvoj sily. Chvalabohu! :-) Potrebujem trochu zmeny.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára