Váha: 91,4 kg, (-7,5 kg) / 58,4 kg (-2,0 kg)
Tuku v tele: 25,6 % (-3,1%) / 25,0% (-2,3%)
BMI: 27,6 (-2,2) / 19,5 (-0,7)
Ubehnutá vzdialenosť za týždeň: 54 km / 5 km
Ranné váženie ukázalo hmotnosť 89,9 kg, pri cca 27% podiele tuku. Večer po docvičení 91,8 kg s 23,2% tuku :-) To len na uvedomenie si ako váha počas dňa kolíše, pričom pri meraní podielu tuku v tele je podstatné ho merať v rovnakom čase a ideálne ráno, po odpočinku. Večer som bol po Poseidonovi napumpovaný, krv v svaloch a voda v tele spôsobujú iné odrazy merania a tým aj tak výrazné odchýlky. Ja sa však strašne nerád klamem a preto si počkám na hodnovernejší údaj z utorkového merania, kedy po víkendovom záhule doplním viac vody.
Cvičenie 41 "M":
POSEIDON 2x: PB *24:26 min.
POSEIDON 2x (8 kôl)
Pri posledných príťahoch na hrazde som si uvedomil, že sa asi trochu klamem - bránka, na ktorej cvičím mi je prinízka a ruky tak nemám úplne vystreté, ale predlaktia s ramenami zvierajú asi 20 stupňový uhol. Dnes som sa zavesil s vystretými rukami a zistil som veľmi nemilú skutočnosť, že po 5 opakovaniach mám fakt výrazne menej energie na ďalšie pokračovanie ako obyčajne. Musím sa na to zamerať. Je pravda, že úchop hranolovom profile len štyrmi prstami bez možnosti zovretia je to celé výrazne sťažuje, ale nebudeme si hľadať výhovorky, že? :-)
Prvých 20 príťahov som delil na 12 + 8. Kliky v 20 opakovaniach bez prestávky. Nasledujúcich 15 príťahov 8 + 7. Kliky opäť bez prestávky. Od 3. kola len po 5 opakovaní a pauzička.. Platí všetko napísané z posledného Poseidona - ak som chcel dodržať správne prevedenie, nešlo to inak.
Kliky počas všetkých kôl išli bez prestávky, pričom som po prvých dvoch kolách menil postavenie rúk z extrémne širokého na relatívne úzke.
ZEUS Endurance 2/4: PB *20:02 min.
ZEUS Endurance 2/4
Pikes, čiže "kliky v predklone" urobila síce bez pauzy, ale pri kontrole zo štábu som usúdil, že s príliš plytkým postavením, čiže ľahšia verzia. Preto oceňujem, že v druhom kole si dala povedať a urobila hlbší predklon, čo výrazne sťažuje celý cvik.
Príťahy na hrazde s výskokom delila na 4x 5 opakovaní v oboch kolách. Musím však zdôrazniť, že zmena v prevedení cviku je oproti začiatku extrémne viditeľná.
Ženské kliky na kolenách po príťahoch na hrazde musela deliť 20 + 10, pričom v druhom kole 25 + 5, s "horiacimi" rukami :-).
Skracovačky na brucho v prvom kole 20 + 20, ale v druhom sa hecla, že aj keby mala "zemret", dá ich bez pauzy. Dala. Nezemrela.
Hlboké drepy síce delila na 2x 25, ale s krátkou pauzou iba na vytrasenie, uvoľnenie nôh.
Príťahy na hrazde s výskokom delila na 4x 5 opakovaní v oboch kolách. Musím však zdôrazniť, že zmena v prevedení cviku je oproti začiatku extrémne viditeľná.
Ženské kliky na kolenách po príťahoch na hrazde musela deliť 20 + 10, pričom v druhom kole 25 + 5, s "horiacimi" rukami :-).
Skracovačky na brucho v prvom kole 20 + 20, ale v druhom sa hecla, že aj keby mala "zemret", dá ich bez pauzy. Dala. Nezemrela.
Hlboké drepy síce delila na 2x 25, ale s krátkou pauzou iba na vytrasenie, uvoľnenie nôh.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára