Cvičenie 44 "M":
STANDUP JUMPS - 50 opakovaní: PB 05:11 min.
URANOS: *41:09 min..
StandUp Jumps
Ďalší z radu nenápadných cvikov, ale prekvapujúco fyzicky veľmi náročný. Zvlášť pokiaľ to robíte prvýkrát. Naozaj môžem povedať, že opakovanie jednotlivých cvikov umožňuje ich lepšie prevedenie, z dôvodu naučenej motoriky. Úžasne prekvapujúce, že? Ja viem :-)
Až teraz, keď prikladám video, som si uvedomil, že som si pred tréningom zle pozrel prevedenie, takže som nerobil jednoduchý výskok, ale tzv. vysoký, po vztyku výskok s kolenami nad úrovňou bokov. :-) Asi mi bolo dnes málo...
Stojí za zmienku, že som po včerajšom dlhom behu, nejakých manuálnych prácach spolu cca 6 hodín, dnešnom strednom, ale veľmi svižnom behu, som nebol schopný spraviť to s hviezdičkou, teda vstať bez pomoci rúk. Nemal som na to dnes techniku a budem si to musieť vyskúšať keď budem úplne fit, aby som našiel ten grif.
Uranos
Po StandUp výskokoch som dal asi 2 min. pauzu (ponáhľal som sa na 3. fázu dnešného tréningu), fukol som Burpees delené na 25 + 15 + 10 v čase pod 5 min.
Príťahy na hrazde robím výrazne poctivejšie, krčím nohy a ruky dostávam v štartovacej polohe do vystretej polohy - delil som 12 + 8 + 6x 5 opakovaní, pričom od 25. som mal naozaj čo robiť už po 3. v každej minisérii.
Climbers som odskákal bez pauzy.
Kliky som delil na 20 + 15 + 15 a bál som sa 100 výskokov. Zbytočne. Odvtedy ako skáčem bez medziodrazu či pauzy medzi skokmi, fičí to rýchlo a paradoxne, mám pocit, že s menšou námahou, čo je v zásade (asi) nezmysel. 4x 25 a bol koniec. V horšom čase ako naposledy, čo má za následok skutočne náročný, fyzický víkend, ale ja to tak mám rád, takže ma to netrápi.
Zajtra vážime :-)
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára