9.Týž./4.Deň: Artemis / -

Cvičenie 35 "M":

ARTEMIS: PB *42:07 min.

ARTEMIS

Prvá skúsenosť s Artemis. Jedno kolo sa zdalo byť optimistické, ale zároveň som v tom cítil niečo... skryté, čo som mal pochopiť až neskôr :-). 50 príťahov na hrazde nasledovanými 100 klikmi dávalo tušiť, že nič ľahké ma nečaká.

Burpees 30 + 10 + 10 za 4:40 min. v konštantnom, decentnom tempe.

Príťahy na hrazde šli nasledovne: prvých 15 som si naozaj užíval - mal som pocit, že ruky a chrbát pracujú samé. Necítil som žiadnu námahu. Pokračoval som 8 + 7, pričom posledné 2 bývali už dosť... neelegantné. Potom to šlo už len po 5 až do 50. Pričom som mal prestávku medzi každou mini-sériou cca 30 sek. Nechcel som cheatovať.

Kliky - prvých 20 šlo prekvapujúco ľahko. Očakával som opak. Až keď som ich robil som si spomenul, že po príťahoch a následných klikoch som mal pocit napumpovaných rúk, ktoré pri klikoch valili skutočne efektívne. Tento pocit pretrval však iba do 15. opakovania v druhej mini-sérii 20, t.j. do 35. Potom som dal ešte jednu po 20 (spolu 60) a ďalej len 15 + 15 + 5.

Drepy - pociťoval som už vyčerpanie z fyzickej námahy, preto som drepy delil na 50 + 50 + 50 s krátkou asi 15-20 sek. pauzou.

Posledných 50 Burpees na 15 + 15 + 15 + 5. 

Záver: fyzicky náročné cvičenie. Prvé po mnohých, mnohých orientovaných najmä na vytrvalosť. Veľmi by som ocenil vyváženejšie členenie tréningov medzi fyzické a vytrvalostné. Začínam si uvedomovať hendikep sily proti vytrvalosti.

Nasledovalo už len 5K a 9. týždeň je história.

"Nezomieraš len preto, že cítiš trochu bolesti. Prekonaj to."