13.Týž./2.Deň: Burpee Deepfrogs, Kentauros / -

Cvičenie 49 "M":

BURPEE DEEPFROGS: PB *41:40 min.

KENTAUROS: *01:06:35 hod.

9.deň bez pauzy nie je to, čo je ideálne, ba dokonca je to už dosť za hranicou toho, ako by sa malo zmysluplne trénovať. Ale bud. týždeň budem mať obmedzené možnosť takže toto je cesta ako dodržať tréningový plán. Čo je pre mňa dôvod.

Burpee Deepfrogs 2x 125 m

Po včerajšom 32K behu som tušil, že odskákať spolu polkilometra žabákmi, čo predstavuje cca 260 skokov a rovnaký počet klikov (vrátane Kentaura) ma preverí okrem fyzickej stránky najmä mentálne. Už začiatok dával tušiť, že to nebude ľahké - strašne sa mi nechcelo vôbec ísť!!

Prepočet tohto tréningu ma priviedol si všetky zaužívané vzdialenosti na ihrisku prepočítať - ďalšia rana - ja som sa klamal. A hneď dvakrát.

1) vzdialenosť, ktorú som dosiaľ považoval za 20 m, bola v skutočnosti len 17 m

2) prevedenie žabákov bolo výrazne ľahšie v mojom podaní - začínal som skokom vpred a následne som sa položil rukami čo najďalej od nôh, aby som tak "skrátil" vzdialenosť". Celé zle... :-(

Keďže sledujem zo štatistík návštevnosti stránky, že najväčší prínos pre ľudstvo tým, že tu posedávam vo svojom voľnom čase a vypisujem kraviny z cvičenia, je kopírovanie mojich tréningov (čo je v poriadku, pretože to bol tiež jeden z mojich zámerov prečo vôbec vytvoriť tento blog), prikladám video na jeho správne prevedenie. Bacha, ruky majú ísť na miesto, kde dopadli nohy :-)

Takže keď som si overil predpísanú celkovú vzdialenosť 250 m, pustil som sa po rozcvičke do toho. nemá cenu, aby som sa rozpisoval nad delením minisérii lebo sám si ich nepamätám. Išiel som skrátka na svoje dno. Z časového hľadiska asi nie, ale výkonovo som so sebou skutočne bojoval. 41+ min. Och... 

Kentauros
Po odskákaní žabákov sa pustiť do Kentaura bolo niečo mimoriadne.. náročné. Najmä psychicky. Mne sa nechcelo, uvedomoval som si vyčerpanosť, ťahanie v lýtkach aj hamstringoch a... zdalo sa mi to nekonečné. Tak som si to v hlave rozdelil iba na jednu najbližšiu sériu žabákov. Výpady ani výskoky už nie sú žiadny problém, beriem ich ako uvoľnenie pred najťažšími cvikmi. Robím ich bez pauzy.
Jediným, ale zato vážnym problémom boli žabáky. Robil som ich na "predĺženej" vzdialenosti oproti minulosti, navyše v predpísanej forme a teraz som za to platil únavou a vyčerpanosťou. Čas 1:06 hod. ma opäť vrátil tam, kde som s Kentaurom pred cca 8 týždňami začínal. Na druhej strane, radšej takto ako si o sebe myslieť, že som lepší ako v skutočnosti som.

"Nemôžeš vyliezť po rebríku úspechu s rukami vo vreckách."