10.Týž./2.Deň: Hades / -

Váha: 91,9 kg, (-7,0 kg) / 58,4 kg (-2,0 kg)

Tuku v tele: 26,7 % (-2,0%) / 25,2% (-2,1%)

BMI: 27,8 (-2,0) / 19,5 (-0,7) 

Ubehnutá vzdialenosť za týždeň: 48,5 km / 0 km

Oproti minulému týždňu som zaznamenal "nárast" 1,0 kg, čo pripisujem rapídnemu úbytku po odbehnutom maratóne počas víkendu pred vážením (3,1 kg) a jeho prirodzenému nárastu po dlhodobej hydratácii.

Počas tohto týždňa som tiež skúšal relatívne veľa jesť na večeru potraviny bohaté na bielkoviny ako ochranu na stratu svalstva pri vysokom kardiiu. Uvidím ako sa to bude vyvíjať tento týždeň.

Cvičenie 37 "M":

HADES: PB *27:52 min.

Tréning v úplnej tme, pri 13 C a silnom studenom vetre nie je žiadna veľká švanda. Človek sa napriek chladu potí a pritom na neho duje ako v ruskej rozprávke.
Má to však ale ešte jeden pozitívny morálny dopad - vedomie, že tam ste a driete v čase keď si drvivá väčšina líha pred TV, v počasí keď všetci chodia zapnutí až ku krku vo vetrovkách... je veľmi posilňujúce.

HADES
Prvých 25 Burpees bez prestávky. Príťahy na hrazde rozdelené na 10 + 5. Kliky bez prestávky. Následných 25 Burpees 15 + 10 a pokus o šprint na 2x 40 m. Prvé kolo hotové za 7:20 min.
V druhom kole Burpees delím na 15 + 10. Príťahy ako v prvom, kliky detto, rovnako tak Burpees a opäť pokus o šprint. V tomto kole som už v prestávkach pri Burpees musel oddychovať na islámistu. Vedel som, že môj posledný rekord bol cca 38 min. Rovnako som vedel, že tentokrát to nebude nad 30 min.
V treťom kole sa mi podarilo udržať Burpees na 15 + 10. Príťahy rovnako 10 + 5 a kliky bez prestávky. Ku koncu som už len sledoval čas, aby som neprešvihol 28 min. Chcel som to udržať pod 10 min. oproti poslednému tréningu Hades. Podarilo sa.
Obliekol som sa a prášil domov z tej zimy.
Zajtra opäť Hades....

"Pripravte sa pretože niečo veľké prichádza."