13.Týž./3.Deň: Venus / Venus

Cvičenie 50 "M":

VENUS: PB *27:52 min.

Venus

Tento tréning ma zastihol po dni bez akejkoľvek športovej aktivity, čo bolo po predchádzajúcom výživnom úseku cca 9 dní, veľmi príjemné. Aj preto som si povedal, že by som PB mohol pokoriť.

Kliky som delil na 20 + 2x 15 a udržal som ich počas celého tréningu, čo mi ušetrilo cenné sekundy. Brušáky šli ľahko, energicky, až som mal pri prvých pocit, že ma niečo vystreľuje z ľahu smerom do sedu. Naozaj zvláštny pocit.

Drepy som išiel konštantné tempo - dole, kratučké zastavenie na okamih a vystrelenie hore. Bez pauzy. Začínam si užívať mentálnu prevahu nad cvikmi, ktoré ma dosiaľ odstrašovali lebo som vedel, že sú silnejšie ako ja. Začína sa to meniť... Ale uvedomuje si to aj môj virtuálny coach a preto mi robí "podrazy" a pred Kentaurom mi udrbe 250 m žabákov! :-)

Ale je to ok. Preto to predsa robíme, nie? :-)

Cvičenie 50 "Ž":

VENUS Endurance: 28:18 min.

Venus Endurance

Opäť na úvod - bez hviezdičky. Tentokrát v jej uvedení k cvičeniu zabránili páliace stehná :-) Podľa mňa je to škoda - radšej by som uprednostnil pauzičku, mierny oddych a poriadne prevedenie cviku ako úľavu.... Ale to je môj názor.

Ženská verzia klikov už aj pri opakovaniach 4x 50 je pre D. zvládnuteľná, ale stále tomu chýba posun k plnohodnotným klikom. Takže 5x 10 počas celého tréningu.
Brušáky-skracovačky bez úľav a v plnom rozsahu, bez pauzy počas celého cvičenia.
Hlboké drepy (zadok pod úrovňou kolien, takmer na členkoch, s možnosťou podoprenia sa rukami v kolenách) v 1. a 3. kole robila bez pauzy. V 4. už ale nešla do predpísanej hĺbky a delila na 2x 15 + 2x 10.

"Vystúp zo svojej pohodlnej zóny a úspech bude neodvratný."