Cvičenie 40 "Ž":
HADES Endurance 2/3: PB *16:57 min.
HADES Endurance 2/3
Kolo 1 - Sprawls, čiže "ľahké Burpees" (bez ľahu na brucho) dávala bez pauzy. Pri príťahoch na hrazde s výskokom sa snažila o najlepšie možné prevedenie, takže delila na 3x 5 opakovaní. Tzv. ženské kliky (na kolenách) zvláda pri 15 opakovaniach bez pauzy.Následné Sprawls už musela deliť na 13 + 12. Pričom pri šprintoch ju stále pichalo v boku po sobotňajších štafetách. Sťažovala sa na to počas celého dňa takže to musel byť dosť intenzívne.
Kolo 2 - Sprawls už musela deliť na 9 + 8 + 8. Príťahy na hrazde opäť 3x 5 s dlšími pauzičkami :-). Ženské kliky 10 + 5. Sprawls 9 + 8 + 8 a záverečný beh rozhodne šprint nebol, ale tí, čo sme si to skúsili, to dokážeme pochopiť.
Kolo 2 - Sprawls už musela deliť na 9 + 8 + 8. Príťahy na hrazde opäť 3x 5 s dlšími pauzičkami :-). Ženské kliky 10 + 5. Sprawls 9 + 8 + 8 a záverečný beh rozhodne šprint nebol, ale tí, čo sme si to skúsili, to dokážeme pochopiť.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára