11.Týž./4.Deň: Iris / Hyperion

Cvičenie 43 "M":

IRIS Strength: PB 1:08:30 hod.

IRIS Strength

Pri prvom a zatiaľ poslednom Iris tréningu som objavil svoj najnovší najnenávidenejší. Skutočne som sa netešil. Vedomie, že mám spraviť 1.000 opakovaní (500 Jackov a 500 (slovom: päťsto) žabákov), mi skutočne dalo zabrať v morálke. Nechcelo sa mi, bolo neskoro, bol som unavený, znechutený, zlý deň, či skôr... obdobie... Za 11 týždňov som nevynechal jediný tréning - niekedy toto je tá najvážnejšia motivácia. Zobral som si vodu a išiel som von.

Jacky nemá cenu komentovať. Rozdelené na 2x 50 opakovaní počas celého tréningu.

Žabáky - prvé kolo... 5x 20 a čo je najpodstatnejšie... nemlel som!! Ako je to možné? Po jedinom tréningu kedy som vážne nevládal to zrazu išlo. Samozrejme, stálo to vážnu námahu, ale nebol to pocit, že ma to premáha.

Druhé kolo - rovnako 5x 20 opakovaní.

Tretie kolo - 4x 25!!! :-) Hovoril som si, že zmyslom je ísť na doraz, nie sa tu poflakovať. Po každej sérii som si dal malý okruh chôdze po ihrisku a znova.

Štvrté a piate kolo - udržal som delenie 4x 25 až dokonca. Čo sa prejavilo v ušetrenom čase namiesto prestávok. Čistý čas cvičenia bez behu bol pri celkovom počte 1.000 opakovaní 56:30 min. Na poslednom Iris-e to bolo pri 800 opakovaniach 51:30 min. Takže napredujem :-)

Cvičenie 43 "Ž":

HYPERION Endurance: PB *12:52 min.

HYPERION Endurance

Pikes/kliky v predklone bez pauzy, pri ostrom uhle v postavení (naposledy to bolo dosť plytké a nevýživné). ale pri kontrole zo štábu som usúdil, že s príliš plytkým postavením, čiže ľahšia verzia. Drepy sú aj vo verzii "hlboké" už v 11. týždni základné cvičenie, ktoré síce trošku "popáli" stehná, ale nijak viac nezakalia.
Vysoké kolená síce po hlbokých drepoch nie sú bez snahy, ale 25 opakovaní nie je nič vážne.

Aj pri pohľade na čas je zrejmé, že to bolo jedno z tých ľahších cvičení. Našťastie v čase písania už poznám D. program na 12. týždeň a som spokojný - konečne bude musieť vážne drieť :-)

"Chceš niečo? Choď von a zober si to."