Váha: 93,4 kg, (-5,5 kg) / 58,4 kg (-2,2 kg)
Podiel tuku v tele: 24,8 % (-3,9%) / 24,3% (-3,0%)
BMI: 28,2 (-1,6) / 19,5 (-0,7)
Ubehnutá vzdialenosť za týždeň: 57 km / 0 km
Pridal som novú kartu "Foto + Grafy + Merania", kde nájdete podrobné údaje o meraniach.
HELL DAYS WEEK
Cvičenie 87 "M":
HERA Strength: *15:58 min.
VENUS: *28:19 min.
Dnes ma teda čakal 1,5 hodinový beh, ktorý som mal dať včera a ukončiť tak 2. týždeň 16 týždňového programu. Rozhodol som sa do neho zaradiť aj Heru, t.j. 5x 40 vysokých výskokov. Žiadna veľká švanda v behu na 15 km...
Hera
Vonku snežilo, bolo -5 C a v zmysle zažitých konvencií to rozhodne nebolo ideálne počko na popoludňajší beh. Padajúci sneh pichal do tváre, napadnutých 4 - 5 cm na ujazdenej ceste či chodníku sa uhýbal pod nohami, ale v oblastiach kde nikto predo mnou neprišiel, to bolo úúúžasné :-).
Výskoky som dával po 2,5 km, 4 km, 5 km, 11,5 km a 13 km. Čas behu do tohto tréningu som dal ako priemerný 5:52 min./km na 5x 400 m = 2 km, stanovené v tomto tréningu, t.j. 11:44 min.
Venus
Ma čakal necelé 3 hodiny po dokončení Hery. A že to nebude prechádzka, som pochopil už pri prvých 50 klikoch...
50 klikov - v 1. kole som dával 25 + 15 + 10 + 5 opakovaní. V 2. - 4. kole 20 + 2x 15 opakovaní.
20 brušákov (sed-ľah) - bez pauzy v celom tréningu.
50 drepov - v 1. kole 30 + 20 opakovaní. V 2. - 4. kole už bez pauzy.
Vo všetkých cvikoch som bol pomalší ako vo svojom rekorde vo Venus. Skrátka... dnes to nešlo. Začínam si uvedomovať a zvykať zároveň, že v Hell Days Weeku to nie je obdobie na vytváranie nových rekordov. Tie prichádzajú AŽ po prekonaní Pekelného týždňa.l
Výskoky som dával po 2,5 km, 4 km, 5 km, 11,5 km a 13 km. Čas behu do tohto tréningu som dal ako priemerný 5:52 min./km na 5x 400 m = 2 km, stanovené v tomto tréningu, t.j. 11:44 min.
Venus
Ma čakal necelé 3 hodiny po dokončení Hery. A že to nebude prechádzka, som pochopil už pri prvých 50 klikoch...
50 klikov - v 1. kole som dával 25 + 15 + 10 + 5 opakovaní. V 2. - 4. kole 20 + 2x 15 opakovaní.
20 brušákov (sed-ľah) - bez pauzy v celom tréningu.
50 drepov - v 1. kole 30 + 20 opakovaní. V 2. - 4. kole už bez pauzy.
Vo všetkých cvikoch som bol pomalší ako vo svojom rekorde vo Venus. Skrátka... dnes to nešlo. Začínam si uvedomovať a zvykať zároveň, že v Hell Days Weeku to nie je obdobie na vytváranie nových rekordov. Tie prichádzajú AŽ po prekonaní Pekelného týždňa.l
"Nevzdávaj sa, pretože víťazi sa nikdy nevzdávajú a zbabelci nikdy nevyhrávajú."
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára