20.Týž./2.Deň: Hera / -

Váha: 92,2 kg, (-6,7 kg) / -

Podiel tuku v tele: 25,9 % (-2,8%) / -

BMI: 27,8 (-2,0) / -

Ubehnutá vzdialenosť za týždeň: 11 km / 0 km

Pridal som novú kartu "Foto + Grafy + Merania", kde nájdete podrobné údaje o meraniach.

Cvičenie 68 "M":

Cvičenie 79 "M":

HERA Strength: PB *13:51 hod.

Hera Strength

Dnešný tréning vzhľadom na jeho skladbu som sa rozhodol začleniť do svojho bežeckého tréningu na 11K. Začínal som podľa "predpisu" 40 opakovaniami výskokov a toto som praktizoval po 400 m ešte 4 krát. Zaujímavá skúsenosť. So zapojeným pulzomerom som zistil, že mi po prvých dvoch sériách výskokov stúpol tep na cca 145 úderov za minútu, ale na posledných troch už vyskakovali na 168, čo spôsobilo, že sa dnešný tréning zaradil do zóny 5, teda extrémna záťaž, s priemerom 157 úderov počas 59 minút, s maximálkou 170.
Ale dôležité poznanie je, že som sa cítil.... SKVELO!! Plný energie, nadšenia a vnútorného pocitu absolútnej sebadôvery. Vedel som, že idem na krátku trať a preto som si to chcel užiť. Nešiel som naplno, ale zároveň som sa neflákal. Nádherný tréning :-)

Pozn.: predpísané pauzy som vynechával.

"Bež v ústrety svojmu cieľu."