Cvičenie 81 "M":
25 BURPEES: *01:31 min.
25 BURPEES: PB *01:22 min.
25 PULLUPS (príťahy na hrazde): *03:49 min.
25 PULLUPS (príťahy na hrazde): *03:38 min.
APHRODITE Strength 1/5: PB *15:41 min.
Dnešný deň som začal 1.550 m v bazéne za 40 minút. Bola to náááádhera. Asi 20 min. so mnou plával jeden človek, potom to zapichol a ja som si tam brázdil úúúplne sám. S priemerným tempom 2:36/100 m žiadna sláva, ale ani flákačka. Priemerný SWOLF 42 (25 m bazén).
25 Burpees
"Na rozohriatie" prvá sada 25 opakovaní - na rekord to nebolo, 01:31 min.
Aphrodite Strength 1/5
Pôvodne som si hovoril "jedno kolo Aphrodite je brnkačka". Potom som si pozrel, že je to "stregth". Ok, čo to je? Báác!!
50 Burpees s výskokmi - delil som 20 + 15 + 15. Spoločné s Burpees to má len prvú časť cviku. Ale výskok s kolenami nad úrovňou pása vás odpáli rýchlejšie než dvojitá vodka.
50 Pistols - je skutočne náročný cvik - na koordináciu, na vytrvalosť a na silu nôh. Vyzerá to nejako takto
25 Burpees
V druhej sade som sa zameral na prekonanie rekordu a išlo to - PB *01:22 min.
25 Pullups (príťahy na hrazde)
Dal som si asi 5 min. pauzu a išiel som na to - delil som 10! + 5 + 4 + 3. Ale dal som už konečne 10!! Síce ma to potom stálo dosť síl a zúfalý čas, ale som naozaj rád. 03:49 min.
25 Pullups (príťahy na hrazde)
Opäť asi 5 min. pauza a snažil som sa o rekord na tzv. pravej hrazde, pri dokonalom prevedení s rukami vystretými vo vise. Delil som znova 10 + 5 + 4 + 3 a zlepšil som predchádzajúci čas o 11 sek. :-) 03:38 min.
Aphrodite Strength 1/5
Pôvodne som si hovoril "jedno kolo Aphrodite je brnkačka". Potom som si pozrel, že je to "stregth". Ok, čo to je? Báác!!
50 Burpees s výskokmi - delil som 20 + 15 + 15. Spoločné s Burpees to má len prvú časť cviku. Ale výskok s kolenami nad úrovňou pása vás odpáli rýchlejšie než dvojitá vodka.
50 Pistols - je skutočne náročný cvik - na koordináciu, na vytrvalosť a na silu nôh. Vyzerá to nejako takto
Obával som sa, že to nedám, ale... vôľa je veľká vec. Každá noha sa počíta ako jedno opakovanie. Takže 25 na každú. Striedajú sa.
50 Jackknifes (zavretý nožík) -zdá sa byť náročné, ale nie je to náročnejšie ako dvíhanie vystretých nôh v ľahu na chrbte. Dával som 20 + 2x 15.
Každopádne plná Aphrodite Strength musí byť záhul. Raz ma určite čaká.
Zajtra dávam voľno, v sobotu idem na 30K a takmer určite tým pádom bez F`letics.
"Zmeňte zámery na činy."
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára