Váha: 92,2 kg, (-6,7 kg) / 57,3 kg (-3,3 kg)
Podiel tuku v tele: 24,9 % (-3,8%) / 24,5% (-2,8%)
BMI: 27,8 (-2,0) / 19,1 (-1,2)
Ubehnutá vzdialenosť za týždeň: 63 km / 0 km
Pridal som novú kartu "Foto + Grafy + Merania", kde nájdete podrobné údaje o meraniach.
Cvičenie 82 "M":
ARES 2x: PB *21:32 min.
21. týždeň F`letics som začal po troch dňoch "voľna", počas ktorých som dal cez víkend 44 km. Pomalým tempom, ale boli to prvé dlhé behy po 5 týždňoch a dosť ma boleli :-(
Ares 2x (10 kôl)
Ares patrí k ľahším tréningom, dokonca aj keď ide dvakrát za sebou. Jedinou skutočnou výzvou je 10x 7 príťahov na hrazde. Brušáky a beh sú tam zaradené len aby držali vysokú tepovú frekvenciu a nechali rukám trošku vydýchnuť.
7 príťahov na hrazde - dnes som cvičil na ihrisku takže príťahy som robil na bránke, čo je napriek zlému úchopu ľahšia verzia ako na kvalitnej hrazde. Snažil som sa to robiť, čo najrýchlejšie, ale malým prestávkam medzi jednotlivými opakovaniami som sa nevyhol.
7 príťahov na hrazde - dnes som cvičil na ihrisku takže príťahy som robil na bránke, čo je napriek zlému úchopu ľahšia verzia ako na kvalitnej hrazde. Snažil som sa to robiť, čo najrýchlejšie, ale malým prestávkam medzi jednotlivými opakovaniami som sa nevyhol.
7 brušákov - nemá cenu komentovať...
2x 40 m - šprinty to neboli, ale veľmi, veľmi svižné výbehy rozhodne áno.
Za 21+ min. bolo hotovo. Zajtra ma čaká Kentoš a to už bude trochu tvrdšia muzička...
2x 40 m - šprinty to neboli, ale veľmi, veľmi svižné výbehy rozhodne áno.
Za 21+ min. bolo hotovo. Zajtra ma čaká Kentoš a to už bude trochu tvrdšia muzička...
"Zobuď sa s rozhodnutím. Choď spať s pocitom satisfakcie."
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára