Cvičenie 76 "M":
KENTAUROS: *57:38 hod.
Dnes som musel ísť po dlhšom čase opäť cvičiť von. Boli 3 stupne Celzia. Tma. A ja som sa naozaj tešil. Neviem ako to funguje u vás, ale ja ak sa raz dostanem do švungu, čo je séria aspoň 3 tréningov v krátkom čase, potrebujem ďalšiu dávku. Nemusím sa nútiť, nepripadá mi to ako príťaž, robím to pretože chcem, niekedy takmer preto, že musím. Toto bol dnešný prípad.
Pustil som si muziku, dal som si pár zahrievacím koliečok v pomalom tempe, užíval som si, že som von, sám, v tme a cítil som taký príval energie a motivácie sa tam dnes zodrať, že to neviem vhodne popísať. Treba to zažiť.
Kentauros
Samotný Kantauros mi dal však poriadne zabrať. Nemal som ho už dlhší čas, tretí týždeň nebehám a posledné cvičenia boli vyslovene silové. Navyše som vysadil magnézium, čo pri mojej tendencií ku kŕčom bola zvlášť dnes veľká chyba....
2x 20 m výpadov - súvisle, s pauzou na obrátke počas celého tréningu.
10 výskokov, 2x v 6 kolách - bez pauzy, ale v 5. kole som už dostával kŕče do lýtok, v 6. som musel po 5. opakovaní prestať lebo kŕč mi stiahol tak lýtko, že som sa nemohol odraziť. Natiahol som poriadne sval, počkal 15 sekúnd a doskákal zvyšok
2x 20 m Burpee žabákov - toto je tortúra, jeden z naozaj najťažších cvikov v celom programe. Robil som to zhruba 12 + 8 m, na obrátke dlhšia pauza, pohyb chôdzou a späť
V 5. kole sa objavili prvé náznaky kŕčov. Musel som skrátiť skoky lebo som ich dostával po odraze, keď som mal ešte napnuté špičky a lýtka boli stiahnuté. Bolo to vážne nepríjemné a bál som sa, že budem musieť dať dlhšiu pauzu, ale skrátenie skokov pomohlo.
Nakoniec z toho z hľadiska času žiadna sláva nebola, ale bol to krásny, ťažký, plnohodnotný tréning, ponorený do seba, muziky a svojho výkonu. Jednoducho náááádhera :-)
"Nikdy nehádžte uterák do ringu (nevzdávajte sa). Utrite si ním pot. A pokračujte."
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára