HELL DAYS WEEK
Cvičenie 86 "M":
POSEIDON: PB *13:31 min.
URANOS: PB *37:29 min.
7. týždeň každého 15. týždňového cyklu je HELL DAYS WEEK. Pravdupovediac, keď som si to uvedomil, čakal som, že to bude náročnejšie. Okrem Aphrodite Strength to nie je určite náročnejšie ako predchádzajúce HELL DAYS WEEK-y.
Dnešný tréning som vlastne cvičil "omylom". Pôvodný plán bol po včerajšom 3 hodinovom behu, dnešný 1,5 hod. Ale keď som vybehol von, po 200 m som mal ponožky obuté vo výlučne letných Climacool teniskách premočené tak, že som si rýchlo zrátal, že ak v tom mám vydržať ešte 1,5 hodiny, koledujem si o prieser. Takže som sa vrátil a zmenil plán - dnešný 15K beh som vymenil za prvý deň Hell Days a zajtrajšiu bežeckú pauzu vymením za ten dnešný, plánovaný beh.
Uranos
50 Burpees - začal som zľahka, striedmo, uvedomoval som si, že ma čaká ťažšie cvičenie a včerajší dlhý beh ma stál energiu. Spravil som to za 4:10 min.
50 príťahov na hrazde - potešilo ma, že pri kladivovom úchope, ktorým vždy začínam, som spravil 10 opakovaní, čo pri mojej slabine, bol skvelý výkon :-). Potom som robil po 5 opakovaní v minisériách až po 29. opakovanie. Odvtedy len po 4 :-(. Trvalo mi to až do cca 17. min.
50 príťahov na hrazde - potešilo ma, že pri kladivovom úchope, ktorým vždy začínam, som spravil 10 opakovaní, čo pri mojej slabine, bol skvelý výkon :-). Potom som robil po 5 opakovaní v minisériách až po 29. opakovanie. Odvtedy len po 4 :-(. Trvalo mi to až do cca 17. min.
50 Climbers - je obyčajne brnkačka, ale teraz som si uvedomil, že ma vyčerpali. Dal som ich bez pauzy.
50 klikov - rozdelil som na 20 + 2x 15 opakovaní.
100 výskokov - som už robil 2x 50, ale dnes to nešlo. 3x 33 opakovaní bol môj absolútny strop a medzi minisériami som si dokonca musel sadnúť.
Poseidon
Príťahy na hrazde - v 1. kole 10 + 2x 5 opakovaní; v 2. kole 2x 5 + 3 + 2 opakovaní; v 3. 2x 4 + 2 a v 4. kole 3 + 2. Viac som skrátka nevládal.
Kliky - brnkačka, všetko kolá bez pauzy.
Tak, prvý deň HELL DAYS je za mnou.
50 klikov - rozdelil som na 20 + 2x 15 opakovaní.
100 výskokov - som už robil 2x 50, ale dnes to nešlo. 3x 33 opakovaní bol môj absolútny strop a medzi minisériami som si dokonca musel sadnúť.
Poseidon
Príťahy na hrazde - v 1. kole 10 + 2x 5 opakovaní; v 2. kole 2x 5 + 3 + 2 opakovaní; v 3. 2x 4 + 2 a v 4. kole 3 + 2. Viac som skrátka nevládal.
Kliky - brnkačka, všetko kolá bez pauzy.
Tak, prvý deň HELL DAYS je za mnou.
"Rozdiel medzi dobrým a skvelým je to, že "VEĽKOLEPOSŤ" nemá hranice."
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára