Cvičenie 84 "M":
GAIA Strength 8/10: *55:17 min.
Od soboty mám za sebou vrátane dneška odbehaných 63 km a dva tréningy F`letics, pričom najmä včerajší Kentauros mi dal zabrať. Na začiatku tréningov ma veľmi bolí pravé koleno, presnejšie predný krížový väz. Po zahriatí a rozcvičení to síce ustúpi, ale po docvičení sa bolesť vracia. Dnes som po Gaii musel opäť zaradiť ľadový kúpeľ. Uvidím, či to pomôže dostatočne na zajtrajších 13 km a opäť veľmi ťažký F`letics tréning.
Gaia Strength 8/10
Ak sa mi dnes niečo mimoriadne nechcelo, bolo to po pomalom, ale bolestivom behu na 8 km, cvičiť Gaiu v prevedení Strength o 8 kolách, necelé dve hodiny pred Štedrou večerou.
40 Jumping Jacky - som robil bez pauzy vo všetkých kolách, ale prvé kolo bolelooooooo... (koleno).
30 vysokých výskokov - dával som si záležať, aby výskoky boli naozaj vysoké a kolená išli čo najbližšie k hrudi. Okrem 6. kola kedy som dal bez pauzy, som ich vo všetkých ostatných delil na 20 + 10 opakovaní. Navyše ma pri toľkých dopadoch začali bolieť obe predkolenia lebo som podvedome šetril pravé koleno. Normálne som sa odrovnal...
20 statických žabákov - bez pauzy.
10 výskokov z ľahu na chrbte - počas všetkých kôl som delil na 6 + 4 opakovania.
Od prvého kola mnou lomcovalo, že to musím odložiť na zajtra. Uvedomoval som si, že potrebujem pred ťažkým víkendom s plánovanými dvomi dlhými behmi, min. jeden deň skutočného oddychu (piatok) a preto si nemôžem dovoliť prekladať cvičenie.
Dnes to bol skutočný test morálky. Bol som unavený, vyčerpaný, vyflusnutý, bolelo ma koleno a začali bolieť obe predkolenia. Nevládal som sa premôcť robiť to rýchlejšie.
Ale... dal som to.
30 vysokých výskokov - dával som si záležať, aby výskoky boli naozaj vysoké a kolená išli čo najbližšie k hrudi. Okrem 6. kola kedy som dal bez pauzy, som ich vo všetkých ostatných delil na 20 + 10 opakovaní. Navyše ma pri toľkých dopadoch začali bolieť obe predkolenia lebo som podvedome šetril pravé koleno. Normálne som sa odrovnal...
20 statických žabákov - bez pauzy.
10 výskokov z ľahu na chrbte - počas všetkých kôl som delil na 6 + 4 opakovania.
Od prvého kola mnou lomcovalo, že to musím odložiť na zajtra. Uvedomoval som si, že potrebujem pred ťažkým víkendom s plánovanými dvomi dlhými behmi, min. jeden deň skutočného oddychu (piatok) a preto si nemôžem dovoliť prekladať cvičenie.
Dnes to bol skutočný test morálky. Bol som unavený, vyčerpaný, vyflusnutý, bolelo ma koleno a začali bolieť obe predkolenia. Nevládal som sa premôcť robiť to rýchlejšie.
Ale... dal som to.
"Poháňaj sa vlastnými snami."
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára