Cvičenie 28 "M":
VENUS: PB *29:23 min.
IRIS 1/5: PB *21:15 min.
Na dnešný tréning som nastupoval po včerajšom 27K behu.
VENUS
Prvé kolo klikov som rozdelil na 30 + 10 + 10. 20 brušákov je naozaj nič a 50 drepov mi prestáva robiť tiež akýkoľvek problém. Najmä psychický. Robil som už predtým 50 drepov bez prestávky, ale od 30 - 40 opakovaní som už cítil únavu a pri 40 - 50 som zatínal zuby.
V tomto tréningu boli skutočnou výzvou iba kliky - v druhom kole som ich delil na 20 + 15 + 15 a toto zloženie som udržal až do posledného, štvrtého kola. Nechcel som to nijako prepaľovať, neflákal som sa, ale doprial som si trochu dlhšie prestávky - po odcvičení som si odbehol odbehnúť 8 km a večer mám hokej. Nechcel som byť úplne "down"..
IRIS 1/5
Prvý km sa mi nebežalo dobre. Mám to tak ale vždy. Som ako starý elektrónkový televízor. Musím sa zahriať a potom to už ide.
100 Jumping Jackov som spravil bez prestávky.
100 Climbers som delil na 2x 33 a 1x 34 opakovaní. Potom som vybehol dokončiť Iris a pokračoval ďalej v behu.
Som prekvapený, že po včerajšom dlhom behu dnes necítim žiadnu odozvu, žiadne obmedzenie, žiadnu bolesť, nič.
Cvičenie 29 "Ž":
IRIS: *48:16 min.
Krásne svietilo slnko, bolo prekvapujúco teplo po tých dlhých a upršaných dňoch..
IRIS
Po 1 km delila počas celého tréningu Jumping Jacky na 50 + 50, následne Climbers tiež celý tréning na 5x 20 opakovaní. Tento cvik veľmi preverí vaše hamstringy, ktoré pri nedostatočnej trénovanosti budú mať tendenciu dostávať kŕče :-)
Aj D. postupne skracovala "krok" pri Climbers, takže si nedala hviezdičku za plný rozsah cviku.
Sťažovala sa, že jej pulzuje v hlave, mala vysoký tlak a aj následný 1 km behu sa jej nešlo pohodlne. Podstatné však je, že to má za sebou.
Aj D. postupne skracovala "krok" pri Climbers, takže si nedala hviezdičku za plný rozsah cviku.
Sťažovala sa, že jej pulzuje v hlave, mala vysoký tlak a aj následný 1 km behu sa jej nešlo pohodlne. Podstatné však je, že to má za sebou.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára