6.Týž./2.Deň: Metis, Kentauros / Metis, Hyperion

Cvičenie 22 "M":

METIS 1/3: PB *1:05 min.

KENTAUROS: PB *58:35 min.

Dnes to bol náročný deň - ráno som bol odcvičiť Kentaura (skúsil som to bez jedla lebo by som musel čakať vyše hodiny na vytrávenie), okolo 16 hod. som si bol odbehnúť 6,5 km a večer na ľade. Subjektívne som s tým bol spokojný, ale spoluhráči si všimli, že som nevládal :-) Keďže mne v tomto prípade ide o vyšší cieľa ako sa dostať do NHL, som spokojný.

METIS 1/3
Pri pohľade na zostavu tohto tréningu musí byť každému jasné, že to bolo menej ako rozcvička...

KENTAUROS
...ale toto už boli iné vajcia... Dosiaľ som mal K. len raz a pamätám si to dodnes. Vedel som teda, že to nebude zadarmo, ale chcel som sa zlepšiť a dúfal som, že nebudem mať takú svalovicu v hamstringoch a na zadku ako prvýkrát.
Nemal som. Veľmi mi však pomohol krátky výbeh pár hodín po cvičení. Ja sám som nebol v minulosti schopný tento názor prijať. Myslel som si, že po ťažkom cvičení/behu je ďalší beh či iná aktivita, aj keď len výklus či "rozcvičenie", nemožné. Ale na vlastnej skúsenosti prehlasujem, že je to blud. Pripúšťam, že asi to nefunguje na úplného začiatočníka po prvom cvičení, ale vo všeobecnosti to naozaj šlape.

Úkroky s pokľakom mi v porovnaní s prvým K. išli výrazne ľahšie. Dával som si pozor, že kolenom, ktorým som šiel k zemi som sa nesnažil ísť príliš blízko, aby som sa nezranil úderom o asfalt. Viac som natiahol nohu a sústredil som sa na zovretie pravého uhla v opornej nohe.

Výskoky opäť ako naposledy so zameraním čo najlepšieho prevedenia. Po dopade asi sekundová pauza, záber rukami, odraz, dopad, znova. Keď to človek nefláka, aj za 15 - 20 sekúnd to uberie veľa z energie.

Skok z miesta, burpee a opäť skok... je to najťažší cvik na vytrvalosť. Na vzdialenosti 20 m ich robím 7 - 8. Prvé 3 sú ok, štvrtý je prelomový a posledné 2 idem vážne za svoj limit. Človek pochopí len keď vyskúša.

Vedel som, že vytvorím nový PB (Personal Best = rekord), ale nemal som snahu ísť do bezvedomia. Mimochodom, sú momenty, kedy predstava bezvedomia nepripadá rozhodne vtipná. Napriek tomu, na mňa tento spôsob evidencie tréningov, vyhodnocovania výsledkov s kombináciou možnosti sledovať výsledky pri vážení je extrémne motivujúca. Skúste si to. Určite to zvládnete.

Cvičenie 23 "Ž":

METIS: 8:25 min.

HYPERION 1/5: PB 2:17 min.

Tento týždeň bol k D. veľmi milostivý. Až som "žiarlil" :-)

METIS

Bol som sklamaný, že Metis nedala s hviezdičkou... ale vraj neodmakala výskoky tak ako mala. Na druhej strane je fajn, že nemá tendenciu sa klamať. Podľa času je však jasné, že to žiadne veľké trápenie nebolo. Čo je fajn lebo... my sa nechceme trápiť :-)

HYPERION 1/5
Priznám sa, že takto málo "náročným" tréningom v tejto fáze nerozumiem. Ak má byť cieľom nepretrénovať cvičenca, nechať ho zregenerovať, na to sú predsa tri dni voľna v týždni. Takýto tréning je... skrátka nedostatočný. Aj keď samozrejme lepší ako žiadny.

Zajtra vážime!!!

"Uvoľni svoj potenciál."