7.Týž./1.Deň - HELL: - / HH Squats, Venus

A máme tu HELL DAYS!! Už na prvý pohľad to vyzerá veľmi, véééľmi ťažko!! Aj keď prvý deň ženskej verzie tomu teda vážne nenasvedčuje...

HELL DAYS pokyny:

Pekelné dni! To znamená tri tréningy v jednom týždni - s maximálnym objemom! Nemusíte robiť všetky naraz, za sebou. Môžete si ich rozložiť počas celého dňa. Všetko je v poriadku pokiaľ ich urobíte v jednom dni. Dajte si aspoň jeden deň pauzy po každom Pekelnom dni.

Nebojte sa a neakceptujte žiadne výhovorky, že nemáte čas. Pre väčšinu z vás ani ten najťažší tréning Freeletics netrvá dlhšie ako bežný čas, ktorý trávite návštevou fitka. Samozrejme, po každom tréningu budete slabší a slabší. Prekonajte to. Ale buďte si maximálne istý, že si udržujete dobrú formu a prevedenie cvikov a udržujte hydratáciu. Pekelné dni sú najmä o mentálnej výzve. Zostaňte silní aj keď vaše telo je viac a viac unavené. Prijmite túto výzvu a odovzdajte zo seba všetko! 

Cvičenie 26 "Ž":

HH SQUATS - 25: PB *1:05 min.

VENUS 2/4: PB 16:37 min.

HH SQUATS - 25 opakovaní

Začiatok Pekelných dní nijako pekelne teda nezačína. Hlboké drepy sú síce náročnejšie ako normálna verzia, ale pri 25 opakovaniach naozaj nejde o nič ťažké.

VENUS 2/4
50 opakovaní klikov v ľahšej verzii na kolenách si rozdelila na 20 + 10 + 20, čo nebolo priťažké. Brušáky sú stále jeden z najťažších cvikov, ktoré dokáže robiť. Brucho celkom evidentne nebola nikdy jej silná stránka :-).
50 drepov rozdelila na 25 + 25 a hneď sa pustila opäť do klikov. Tie však už musela deliť 10 + 8 + 8 + 4 + oddych + 5 + 5 + 5 + 5. Po poslednom zbytočne ľahkom týždni keď nemala ani jeden cvik na ruky sa to prejavilo.

Prvý deň HELL DAYS je ukončený. Nebolo to také náročné. Ale peklo ešte len príde :-)

"neMôžem."