6.Týž./3.Deň: - / Metis

Váha: 95,4 kg, (-3,5 kg) / 59,3 kg (-0,6 kg)

Tuku v tele: 27,4 % (-1,3%) / 24,5% (-2,8%)

BMI: 28,8 (-1,0) / 19,8 (-0,4) 

Ubehnutá vzdialenosť za týždeň: 46 km / 26 km

Dnešný úvod k váženiu by som venoval D. - jej viera v zmysel cvičiť tak intenzívne a samozrejme namáhavo dostáva poriadne zabrať keďže "nevidí" výsledky na váhe. Je to už tretíkrát, čo píšem, že očakávanie rapídneho zníženia celkovej váhy u človeka, ktorý začne cvičiť "z nuly" je scestné, pretože s úbytkom tuku dochádza aj k nárastu svalovej hmoty.
Jej výsledky od histórie merania neboli také, aké sú dnes:
- svalová hmota 42,5 kg (+0,8 kg)
- podiel tuku na torze 22,3 % (-3,2%)
- podiel tuku na rukách 21,8% (-2,0%)
- podiel tuku na nohách 28,2% (-3,2%)
Nehovoriac o tom, že zmena začína byť výrazná aj pri pohľade alebo skúšaní si náhle priveľkého oblečenia. Chcel by som aj touto formou povzbudiť tých z vás, ktorí váhajú, prípadne sa nechávajú oberať o radosť z úspechu len tým, že porovnávajú svoju celkovú váhu.

D., je to úžasný pokrok! Nech ti to vydrží, nevzdávaj sa a... POKRAČUJ!

Cvičenie 24 "Ž":

METIS: PB 7:33 min.

Ja mám od nedele až do soboty kvôli práci a služobke oddych. Veľmi dobre mi padne. 6. týždeň ukončím v sobotu dvomi tréningami.

METIS

Opäť jedno z ľahších, vlastne ľahkých cvičení. Napriek tomu bez hviezdičky lebo vysoké výskoky vraj nevie a nevládze. Robí teda alternatívu s tzv. vysokými kolenami na striedačku. Budem sa na to musieť lepšie pozrieť a priviezť ju k správnemu, aj keď ťažkému prevedeniu. Zvlášť keď je to len pri takom ľahkom tréningu.

"TVOJA BUDÚCNOSŤ je tvorená tým, čo robíš dnes. Nie tým, čo budeš robiť zajtra."