HELL DAYS WEEK
7 kalendárnych dní = 7x dvojfázový tréning = CIEĽ = skompletizovať všetky tréningy v stanovenom časovom úseku.
Cvičenie 166 "M":
HELIOS: *01:16:09 hod. / PB 57:25 min.
Helios
Trúfal som si, že by som mohol zdolať rekord. Posledný krát som spravil Helia pred niečo viac ako mesiacom a trvalo to 2:04 hod. Katastrofa.
Trúfal som si, že by som mohol zdolať rekord. Posledný krát som spravil Helia pred niečo viac ako mesiacom a trvalo to 2:04 hod. Katastrofa.
Je to naozaj veľmi náročné cvičenie (pre mňa) a asi som si ho nemal nechať na posledný deň HELL Days Weeku, ale už je to ako je a ja som rád, že som ho zvládol a mám to za sebou.
2x 100 Burpees - už len toto stojí robí z celého cvičenia pekný záhul. Snažil som sa o čo najviac opakovaní bez prerušenia - v 1. výskyte som delil na 35 + 20 + 3x 15 opakovaní. V 2. to už bol iný príbeh - 7x 10 + 2x 15 opakovaní. Zvlášť na začiatku som bol morálne naozaj na dne - cítil som sa absolútne, dokonale vyčerpaný. Fyzicky aj psychicky zdecimovaný.
2x 125 Lunges (striedavé výpady nôh) - v 1. výskyte 90 + 35, v 2. už len 75 + 50 opakovaní.
2x 150 Climbers (statické, striedavé výpady nôh s rukami na zemi) - vo všetkých 3x 50, ale zvlášť v tom 2. som išiel naozaj za hranice svojich možností. Aspoň som si to myslel
125 SitUps (sed-ľah) - včera som dal 450 brušákov a dnes som to naozaj cítil. Musel som deliť na 45 + 40 + 2x 20 opakovaní. To už som vedel, že šanca na prekonanie PB je v hajzli...
Som veľmi sklamaný z tejto poslednej zdrvujúcej prehry. Snažím sa sám neklamať dôvodmi. Je jasné, že hlavným dôvodom je nedostatočná výkonnosť. Zároveň si však nemá cenu dusiť sebavedomie ignorovaním ďalších faktických dôvodov a tým je nepochybne vyčerpanosť. Odcvičiť dvojfázovo 6 dní a na 7. si nechať Helios... to predsa musí zanechať stopy. Dakto sa to snažím brať. Z prehier som sa v živote koniec koncov, vždy naučil viac ako z výhier. Aj keď tie chutia niekedy naozaj omamne :-)2x 150 Climbers (statické, striedavé výpady nôh s rukami na zemi) - vo všetkých 3x 50, ale zvlášť v tom 2. som išiel naozaj za hranice svojich možností. Aspoň som si to myslel
125 SitUps (sed-ľah) - včera som dal 450 brušákov a dnes som to naozaj cítil. Musel som deliť na 45 + 40 + 2x 20 opakovaní. To už som vedel, že šanca na prekonanie PB je v hajzli...
Pekelný týždeň je skončený. Chvalabohu.
Kedykoľvek keď sa trápiš.
Kedykoľvek keď nastúpi bolesť.
Pamätaj, prečo si začal.
Uvedom si, ako ďaleko si sa až dostal.
A teraz pokračuj.
Freeletics
Vidim, ze pouzivas webovu aplikaciu a prekvapilo ma, ze tam mas cvicenie Hermes 2x2 ako si sa dostal k takemu nastaveniu? Ja som to vo webovej aplikacii hladal, ale nic take som nenasiel. Ako to nastavit? Predpokladal som, ze je to len v mobilnej apke.
OdpovedaťOdstrániťSprávne, používam aplikáciu. Je však v dvoch variantách - mobilná verzia v telefóne a web. Ja pri cvičení používam výhradne mobilnú aplikáciu a v nej máš možnosť po kliknutí na príslušný tréning vidieť tzv. prehľad daného tréningu - na samom vrchu "Day X - Y points" a hneď pod tým príslušnú dĺžku trate, ktorú by si mal odbehnúť, napr. v Atlase je to 2 km a vyobrazenie dvoch modrých protichodných šípok. Keď na to klikneš, zmení sa ti verzia z "2 km" na 2x2, čiže interiérová.
OdpovedaťOdstrániťNeviem, či je to vo web aplikácii možné, ale ja som tam túto alternatívu nenašiel. V mobilnej to je však možné na 100% vyššie uvedeným spôsobom.
Dúfam, že ti to pomohlo.
Pekný deň.
F-SK A
Vdaka, za odpoved, ano trosku som hladal a nasiel odpoved, mam zaplateneho Coach-a, a v tom tato moznost cez web nie je, 2x2 je dostupna iba pri Free Training...
OdpovedaťOdstrániťZamyslam sa nad tym, ci je mozne vytrvat pri Freeleticu dlhodobo, ide predsa len o narocny trening, ja sam ho robim rok, a teda dufam, ze mi to este dlho vydrzi. Ale vlastne si neviem predstavit, ze budem freeletics robit o 10 rokov, ako si na tom ty? Ty uz teraz cvicis bez trenera (sa mi zda) ako si planujes cvicenia?
Pravdupovediac, ja sa nezamýšľam nad tým, či budem cvičiť o 10 rokov a už vôbec či budem cvičiť Freeletics. Robím to, čo ma baví, čo ma aktuálne uspokojuje a väčšinou sa nejedná iba o jednu aktivitu. Mám ich viacero a pravidelne sa venujem 3, ale prekladám ich navzájom s rôznou intenzitou. Mal som pred časom potrebu zabehnúť maratón, tak som trénoval a zabehol som ho. Mal som potrebu vyliezť na vysokú horu, tak som vyliezol. Každá z tých "vecí" mi niečo dá, niekedy motivuje k ďalším výkonom, inokedy len dosiahnem stanovený cieľ a nemám potrebu v tom pokračovať ďalej. Skrátka sa neupínam. Keď si zadáš do youtube "old & fit" a podobné reťazce, uvidíš videá 50 - 70 ročných chlapov, ktorí dokážu veci, o ktorých my dvaja môžeme snívať. Ale rovnako by sme ich mohli dosiahnuť keby sme chceli. Otázka je.... či chceme :-)
OdpovedaťOdstrániťCvičím stále s Coachom. Na tejto strane blogu je urobený screenshot posledného HELL WEEKu, ktorý som dokončil pred tromi dňami. Takže plán tréningu mi zostavuje Coach.
pekne si to napisal :) je to tak, tak nech nam to dlho 'chuti' :) Clap, clap
OdpovedaťOdstrániť