HELL DAYS WEEK
7 kalendárnych dní = 7x dvojfázový tréning = CIEĽ = skompletizovať všetky tréningy v stanovenom časovom úseku.
Cvičenie 162 "M":
HYPERION Endurance 2/5: PB *03:44 min.
HERMES 2x2: PB *15:24 min.
Na ráno som si pripravil opäť ľahší z dvoch tréningov pridelených na tento deň.
Hyperion Endurance 2/5
Je to celkove veľmi ľahký tréning, ale v prevedení 2 kôl z 5 ešte výrazne ľahší...
5 Pikes (kliky v predklone) - vo väčšom počte opakovaní náročnejšie, aj keď je to vecou uhla, ktorý zvierajú nohy s hornou polovicou tela. Bez pauzy.
25 HH Squats (hlboké drepy) - nie je príliš veľký rozdiel medzi drepom kde stehno s predkolením zviera 90 stupňový uhol, zvlášť keď sa prevádza s rukami na stehnách. Je však možné, že pri väčšom počte opakovaní to začne byť iná pesnička. Bez pauzy.
25 High Knees (vysoké kolená) - ľahká vec. Bez pauzy.
Práve keď som začal cítiť zahriatie, skončil som. Čas je dobrý, ale na krátku vzdialenosť zabehne každý. S maratónom je to už iná káva. Je to podobné, možno rovnaké, ale pravdepodobne ešte výraznejšie pri takomto cvičení.
Večer Hermes 2x2...
Hermes 2x2
20 Climbers (statické striedavé) - bez pauzy
10 PushUps (kliky) - bez pauzy.
30 sekúnd pauza - nedodržoval som pauzu v plnom rozsahu. V 1. - 2. kolách vôbec. Necítil som potrebu.
10 Burpees - bez pauzy.
10 PushUps (kliky) - bez pauzy.
30 sekúnd pauza - opäť som prestávku skracoval a cvičil už počas plánovanej pauzy.
20 Jumps (výskoky) - bez pauzy.
60 sekúnd pauza - 20 - 30 sekúnd úplne stačilo.
Mal som mimoriadne dobrý pocit z tohto tréningu. Podarilo sa mi ho urobiť rýchlo a stále som si pritom nesiahal na dno, aj keď žiadne veľké rezervy som si nenechával. Skrátka odchádza počas cvičenia pocit úplného vyčerpania, kde som bojoval s chuťou vzdať to. Nikdy sa to síce nestalo, ale... hlodalo to vo mne. Teraz je ten pocit preč. Zostal len pocit poraziť čas. Poraziť vlastnú pohodlnosť a byť lepším ako som bol včera. To sa počíta.
Tretí deň splnený.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára