Cvičenie 154 "M":
APOLLON Strength: 49:55 min.
Apollon naopak patrí medzi ľahšie tréningy. Nie však vo verzii STRENGTH, kde klasické drepy sú nahradené tzv. PISTOLS, čiže drepom na jednej nohe. Už som to tu písal - aby mal človek predstavu, o čo ide, musí si to vyskúšať. Opisovať to nemá zmysel.
Apollon Strength
25 Burpee Squat Jump (Burpee s výskokom) - v 1. kole 15 + 10, od 2. kola 2x 10 + 5 opakovaní.
50 Pistols (drep na jednej nohe) - v 1. kole som dal 2x 15 na každej nohe, zvyšok normálny drep. V 2. už len 2x 10 Pistols, zvyšok klasický drep. V 3. kole len 2x 5 + 40 normálnych drepov.
50 Pistols (drep na jednej nohe) - v 1. kole som dal 2x 15 na každej nohe, zvyšok normálny drep. V 2. už len 2x 10 Pistols, zvyšok klasický drep. V 3. kole len 2x 5 + 40 normálnych drepov.
Chce to dobrú koordináciu, naučiť sa techniku, nájsť si balančný bod a ide to. Som rád, že sa mi to tak ľahko píše, ale urobiť to je niečo iné. Na ľavej to ide hladko, plynule, v porovnaní s pravou, takmer bez námahy. Na pravej sa potrebujem sústrediť, ide to ťažšie, vlastne ťažko a musím si dať pred drepom na pravej, sústredenú pauzičku. Po prechode na ľavú, tú drbnem hneď len taký jazz.
Už počas 1. kola som cítil, že pravá dostáva poriadne "začudit" takže som racionálne zvolil vyššie uvedený split. Nechcel som sa sa týrať 2 hodiny s výsledkom, že budem mať nohy na kašu. Treba na tom pracovať, ako koniec koncov na všetkom a musí to svišťať :-)
Už počas 1. kola som cítil, že pravá dostáva poriadne "začudit" takže som racionálne zvolil vyššie uvedený split. Nechcel som sa sa týrať 2 hodiny s výsledkom, že budem mať nohy na kašu. Treba na tom pracovať, ako koniec koncov na všetkom a musí to svišťať :-)
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára