HELL DAYS WEEK
7 kalendárnych dní = 7x dvojfázový tréning = CIEĽ = skompletizovať všetky tréningy v stanovenom časovom úseku.
Cvičenie 164 "M":
MORPHEUS: PB *06:10 min.
PROMETHEUS: PB *16:03 min.
Ráno - ľahký tréning. Morpheus.
Stojí za zmienku, že u mňa to funguje tak, že čím som bližšie k cieľu, tým to ide ľahšie. V hlave, aj v fyzicky. Motivuje ma, že to zvládnem, že je to tak blízko. Je to bod, keď už vôbec nepochybujem o tom, že to zvládnem. Cítim sebavedomie, radosť z budúceho cieľa aj z práve prebiehajúceho tréningu.
Let`s rock`n`roll!!
Morpheus
Pyramídový tréning z maličkého počtu opakovaní dosiahne v troch kolách dvojnásobok a rovnako následne sa vráti na pôvodný počet. Veľmi ľahké, ale... tým, že je kratučký, núti vás zo seba vydať maximum. Nie je dôvod sa šetriť, nie je prečo robiť prestávky a oddychovať. Aj keď nevládzete, trvá to tak krátko, že sa dá valiť, čo to dá.
PushUps (kliky)
Lunges (striedavé výpady nôh na mieste) - počet sa ráta na obe nohy spolu, t.j. na každú polovicu
Jumping Jacks
Celý tréning som išiel bez pauzy počas jednotlivých cvikov aj medzi nimi. Výýýýborný tréning "na raňajky". Napriek tomu, že mne ráno cvičiť nevyhovuje, nie je to nič, čo by ste nezvládli. Dokonca si k tomu netreba ani privstať.
Večer ďalší z nových... Prometheus.
Prometheus
Na rozdiel od Morphea, Prometheus začína na maximálnom počte, v troch kolách zníži pôvodný počet opakovaní vo všetkých cvikoch trojnásobne a vzápätí sa vráti späť na pôvodný počet.
Výborný tréningový split. Ako všetky nové, aj tento je orientovaný na menší počet opakovaní s viacerými cvikmi a tým vás drží vo vysokých obrátkach.
Climbers (statické, striedavé výpady nôh)
PushUps (kliky)
SitUps (sed-ľah)
Squats (drepy)
Jumping Jacks
30 sekúnd pauza
Pyramídový tréning z maličkého počtu opakovaní dosiahne v troch kolách dvojnásobok a rovnako následne sa vráti na pôvodný počet. Veľmi ľahké, ale... tým, že je kratučký, núti vás zo seba vydať maximum. Nie je dôvod sa šetriť, nie je prečo robiť prestávky a oddychovať. Aj keď nevládzete, trvá to tak krátko, že sa dá valiť, čo to dá.
PushUps (kliky)
Lunges (striedavé výpady nôh na mieste) - počet sa ráta na obe nohy spolu, t.j. na každú polovicu
Jumping Jacks
Celý tréning som išiel bez pauzy počas jednotlivých cvikov aj medzi nimi. Výýýýborný tréning "na raňajky". Napriek tomu, že mne ráno cvičiť nevyhovuje, nie je to nič, čo by ste nezvládli. Dokonca si k tomu netreba ani privstať.
Večer ďalší z nových... Prometheus.
Prometheus
Na rozdiel od Morphea, Prometheus začína na maximálnom počte, v troch kolách zníži pôvodný počet opakovaní vo všetkých cvikoch trojnásobne a vzápätí sa vráti späť na pôvodný počet.
Výborný tréningový split. Ako všetky nové, aj tento je orientovaný na menší počet opakovaní s viacerými cvikmi a tým vás drží vo vysokých obrátkach.
Climbers (statické, striedavé výpady nôh)
PushUps (kliky)
SitUps (sed-ľah)
Squats (drepy)
Jumping Jacks
30 sekúnd pauza
Opäť všetky cviky bez pauzy, žiadna prestávka medzi cvikmi.
Piaty deň splnený.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára