Cvičenie 149 "M":
ATLAS: *31:35 min.
Po včerajšom tréningu (Poseidon 2x, ktorý som dosiaľ považoval za ľahký a rýchly tréning, obyčajne som si ho nechával na dni, keď som veľa času nemal) som bol úplne zdecimovaný. Boleli ma ruky, ramená, aj delty. Dokonca aj brucho!!
Preto som zvolil zo zvyšnej ponuky tréningov na tento týždeň niečo jednoduchšie...
Atlas
50 Squats (drepy) - dúfal som, že ma to neodrovná. Našťastie som to zvládol. Bez prestávky :-)
50 Burpees - rozdelil som na 25 + 15 + 10 opakovaní.
50 Climbers - bez pauzy
50 Straight Leg Levers (brušáky - zdvíhanie nôh) - Houston, máme problém! 14 +13 + 13 + 10 opakovaní. Bolo to zúúúúfaléééé!!
100 Jums (výskoky) - tak toto ma naopak upokojilo lebo 34 + 2x 33 opakovaní nebolo nijako zvlášť náročné.
50 Climbers - bez pauzy
50 Straight Leg Levers (brušáky - zdvíhanie nôh) - Houston, máme problém! 14 +13 + 13 + 10 opakovaní. Bolo to zúúúúfaléééé!!
100 Jums (výskoky) - tak toto ma naopak upokojilo lebo 34 + 2x 33 opakovaní nebolo nijako zvlášť náročné.
Čas vzhľadom na rekord nebol rozhodne tak tragický ako predchádzajúce tréningy. Horšie bolo to ako som sa cítil pár hodín po tréningu. Nevládal som sa zdvihnúť z postele :-(
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára