Cvičenie 151 "M":
HADES 2x2: *46:14 min.
Dnes som mal úspešný deň a prenieslo sa to aj do tréningu. Aj večer bolo ešte stále okolo 30 C. Avšak môj "parťák v zbrani" (Michal, zdravím ťa!) urobil Hades 2x2 a ja som mal len jeden cieľ - urobiť to za kratší čas ako on. Na svoje rekordy totiž musím na nejaký čas zabudnúť a preto si hľadám menšie kroky, ktorými môžem postupovať.
Skúsil som novú verziu, tzv. 2x2 - je to úprava tréningu do interiéru, keď človek nemá priestor cvičiť vonku (zjednodušene povedané, sú vynechané bežecké party), napr. na služobke, doma a pod. Na verziu tréningu 2x2 potrebujete len 2x2 metre.
Skúsil som novú verziu, tzv. 2x2 - je to úprava tréningu do interiéru, keď človek nemá priestor cvičiť vonku (zjednodušene povedané, sú vynechané bežecké party), napr. na služobke, doma a pod. Na verziu tréningu 2x2 potrebujete len 2x2 metre.
Takže Michal bol môj cieľ :-)
Hades
25 Burpees - v 1. kole to šlo celkom fajn, t.j. bez pauzy. Od 2. kola som už musel deliť na 15 + 10 opakovaní.
15 PullUps (príťahy na hrazde) - v 1. - 2. kole to šlo 3x 5, ale v 3. už len 3x 4 + 3 opakovaní.
15 PushUps (kliky) - bez pauzy.
75 Jumping Jacks - v tejto verzii nahrádzajú 2x 40 m šprintu. Dal som to bez pauzy, ale v 1. kole som cítil lýtka. Potom to už išlo.
15 PullUps (príťahy na hrazde) - v 1. - 2. kole to šlo 3x 5, ale v 3. už len 3x 4 + 3 opakovaní.
15 PushUps (kliky) - bez pauzy.
75 Jumping Jacks - v tejto verzii nahrádzajú 2x 40 m šprintu. Dal som to bez pauzy, ale v 1. kole som cítil lýtka. Potom to už išlo.
Pôvodne som si hovoril, že Michalovi musím nadeliť 10 minút. 1. kolo som mal hotové za 10 min., výýýborný medzičas. Ale v 2. som ukončil po cca 25 minútach a svoj "plán" som upravil na 45 min. Po poslednej sérii Burpees som sa sústredil iba na to, aby som zostal pri vedomí a urobil čas min. o sekundu lepší ako bol ten Michalov....
Podarilo sa to o menej ako minútu. Plán splnený.
Podarilo sa to o menej ako minútu. Plán splnený.
Freeletics
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára