Cvičenie 16 "M":
HADES: 44:10 min.
Hades som mal zatiaľ dvakrát - raz za 50 min., druhýkrát za 38. Pamätal som si však, že ľahké cvičenie vyzerá inak. Povzbudený včerajškom som si však trúfal. Snažil som sa odcvičiť nový PB, t.j. Personal Best (osobný rekord). Trúfal som na 35 minút.
HADES
Prvé kolo som mal hotové za cca 10 min. Medzičas parádny. Tu stojí za zmienku, že oddýchnuté ruky ma zdvihly na príťahoch 10 krát len taký jazz!! Len som čučal. Zvyšných 5 som spravil tiež bez prestávky.
Kliky naozaj idú výrazne ľahko v porovnaní s príťahmi. Rozdeľujem ich na 15 + 10. Dokonalá technika, žiadne švihanie a hádzanie sa na zem. Idem síce čo najrýchlejšie, ale nechcem si uľavovať.
Burpees sa stávajú každým ďalším výskytom v jednotlivých kolách, ťažšími. Avšak aj tu som si uvedomil jednu zmenu. Nemám pocit, že ma nejako extra vysiľuje cvik samotný. Dnes však bolo za posledného polroka najteplejšie, čo som začal pociťovať už v úvode druhého kola. Bolo horúco ako v pekle. Dokonca aj telefón skolaboval a to sa mu ešte nikdy nestalo. Preto môj dnešný čas je len odhadovaný. Posledný záznam bol na 22 minútach a to ma čakali ešte druhé Burpees v druhom kole.
Aj odsávanie energie horúčavou ako aj fakt, že prípadný PB nezmeriam, spôsobilo, že som sa prestal hnať za rekordom a snažil som sa o kvalitné prevedenie cvikov. Čas odhadujem len vzhľadom na čas D., ktorá cvičila tiež a skončila cca 5 min. po mne.
Záver: ruky naozaj šlapú a získavajú na sile. Je to evidentné - prvé príťahy boli s výskokmi a delené po tri. Teraz... 10 + 5, v druhom a treťom kole 8 + 6 + 2, resp. 8 + 5 + 3.
Koniec 4. týždňa. Po skončení 5. zakvačím porovnávacie fotky. Padajú mi všetky nohavice a žiaden opasok mi nie je dosť dobrý :-)
URANOS: 49:57 min.
Čo mám k tomuto cvičeniu povedať??? Však sa pozrite.. 2 km, ok, žiadny problém. Ale 50 Burpees po behu nie sú žiadna veľká výhra. Pre D. prišiel prechod peklom až potom - 50 príťahov na hrazde je skrátka niečo nad jej možnosti. Rovnako ako ja ale zaznamenáva nárast sily v rukách - hlásila, že prvých 10 spravila s výskokom, následným príťahom, krátkym zotrvaním a pomalým spustením. Môže sa to zdať ako banalita, ale keby ste sa vrátili k prvým popisom cvičení, niekde som tam písal, že doteraz jej najväčším fyzickým využitím rúk bolo varenie :-).
Pri Climbers už mala dosť, rozdeľovala si ich na 20 + 20 + 10 a pripravovala sa na kliky. Ešte nikdy nerobila 50 klikov :-) Ale to ani 50 príťahov na hrazde. Zvládla. Modifikované, zľahčené, pochopiteľne.
Posledných 100 výskokov bol pre ňu tiež záhul. Po každom výskoku mala tendenciu robiť medziskok, ktorý stál čas, ale najmä energiu. Po 30 opakovaniach, ale musela prejsť k modifikovaným.
Pri Climbers už mala dosť, rozdeľovala si ich na 20 + 20 + 10 a pripravovala sa na kliky. Ešte nikdy nerobila 50 klikov :-) Ale to ani 50 príťahov na hrazde. Zvládla. Modifikované, zľahčené, pochopiteľne.
Posledných 100 výskokov bol pre ňu tiež záhul. Po každom výskoku mala tendenciu robiť medziskok, ktorý stál čas, ale najmä energiu. Po 30 opakovaniach, ale musela prejsť k modifikovaným.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára