Cvičenie 2 "M":
SQUAT (drepy) MAX: *97 opakovaní
PUSHUP (kliky) MAX: 30 opakovaní
Stále platilo, že som sa nevedel dočkať druhého dňa, aby som mohol pokračovať...
SQUAT MAX - 300 sekúnd
....drepy. Na tento cvik som sa veľmi tešil lebo som veril, že je pre mňa jednoduchý. V poslednom období veľa behávam, hrávam rekreačne ľadový hokej. Čo iné by malo byť jednoduchšie, ak nie drepy? Napriek tomu som sa sústredil na konštantné tempo, nechcel som ku koncu "vymäknúť".
....drepy. Na tento cvik som sa veľmi tešil lebo som veril, že je pre mňa jednoduchý. V poslednom období veľa behávam, hrávam rekreačne ľadový hokej. Čo iné by malo byť jednoduchšie, ak nie drepy? Napriek tomu som sa sústredil na konštantné tempo, nechcel som ku koncu "vymäknúť".
Cítil som, že som nevyužil celý potenciál nôh, ale večer ma ešte čakalo odbehnúť 5 km cross v lese a je načase, aby som sa poučil zo svojích chýb z minulosti - ako tomu bolo na mojom prvom MTB maratóne... 44 km - deň pred tým som si dal tréning nôh v posilňovni (však mám strrrašne dobré nohy, nie?). Po 20tich km ma chytili také kŕče, že som nemohol šlapať. Striedavo som dostával kŕče do jednej a druhej nohy podľa toho, ktorá bola skrčená, až som ju nedokázal opäť vystrieť, nohy v klipsniach, a ja som drbol na bok ako nosorožec po zásahu uspávacou šípkou. Už ma chceli ísť hľadať. Takže chápete, že mám skúsenosti, ktoré sa mi nechce opakovať :-)
PUSHUP MAX - 100 sekúnd
...kliky. Iné, ako sme zvyknutí - hruďou sa treba dotknúť podložky a ruky na okamih nadvihnúť, takže človek leží. Chápem to ako prevenciu proti tzv. fico-klikom, ktoré preslávil pán premiér keď rozbil na kašu čatu paragánov zo Žiliny, kde trénovaní chlapi so širokými ramenami a bicepsami s obvodom 45 cm, po 400 klikoch bezradne kľačali a "bledli závisťou" pri pohľade na pána premiéra, ktorý sa zastavil až po 1.001-vom opakovaní... v obleku... bez saka, pochopiteľne... Kto neverí...
Takže ako hovorím, ruky na okamih z podložky a potom až do úplného vystretia. Nie ako pán premiér, ktorého ruky pracovali v rozsahu 30 stupňov (a nie Celziových).
Ja som si to však zistil až potom, čo som ich odcvičil. Asi aj preto som ich spravil 30. Preto bez hviezdičky :-(
Cvičenie 2 "Ž":
BURPEE (angličáky) MAX: *51 opakovaní
SQUAT (drepy) MAX: *108 opakovaní
Nevidel som to na vlastné oči, pretože kvôli práci a starostlivosti o dieťa nemôžeme všetky cvičenia absolvovať spolu, ale podľa jej vyjadrení to bolo vcelku ok. Keď cvičenie trvá 10 minút, nie je dôvod, aby to bolo nejaké vyčerpávajúce, že? Ťažké chvíle ešte len mali prísť...
BURPEE MAX - 300 sekúnd
Všetko poctivé, hruď až na zem. Dá to zabrať, človek za 5 min. vyzerá ako keby nestihol dojsť na záchod.
SQUAT MAX - 300 sekúnd
Tak tu sa panička cítila a rozbehla to vo výživnom tempe, čoho výsledok bol, že ma prekonala o 11 opakovaní. Bravó, D.!
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára