Cvičenie 4 "M":
APHRODITE: *28:30 min.
Nuž... a je to tu. Ak si niekto z vás pozrel videá, na ktorých šťastlivci porovnávajú svoje telá na začiatku a na konci 15. týždňa, spravidla každý zverejnil aj cvičenia. Videli sme ľudí, ktorí nevládali dýchať a kľačali či ležali od vyčerpania na zemi. Teraz prišiel ten moment, kedy som to mal spoznať aj ja.
Ako vidieť v prehľade cvikov, z ktorých sa Aphrodite skladá, je to pyramída, kedy začínate 50 opakovaniami Burpees, nasleduje 50 drepov a 50 sed-ľahov. To je prvé kolo. Nasleduje 40 Burpees a tak ďalej. Treba vyskúšať, aby človek bol schopný pochopiť...
Na spriatelenom CZ webe http://freeleticscz.blogspot.sk/, ktorý ma vlastne k celému tomuto "projektu" inšpiroval, to urobil 25 ročný chalan, zjavný športovec za 35 minút. Dúfal som, že sa niečo nestane a neprekročím 45.
Ako vidieť v prehľade cvikov, z ktorých sa Aphrodite skladá, je to pyramída, kedy začínate 50 opakovaniami Burpees, nasleduje 50 drepov a 50 sed-ľahov. To je prvé kolo. Nasleduje 40 Burpees a tak ďalej. Treba vyskúšať, aby človek bol schopný pochopiť...
Na spriatelenom CZ webe http://freeleticscz.blogspot.sk/, ktorý ma vlastne k celému tomuto "projektu" inšpiroval, to urobil 25 ročný chalan, zjavný športovec za 35 minút. Dúfal som, že sa niečo nestane a neprekročím 45.
Pri prvej sérii Burpees toho začnete mať dosť blízko k 40. opakovaniu. Našťastie pre mňa išli drepy, pri ktorých som si relatívne oddýchol a nasledovali sed-ľahy, ktoré mi tiež nespravili očakávaný problém. Pred a hlavne počas druhého kola Burpees som si uvedomil, že až teraz začína Freeletics a najčastejšie sa mi vynárali obrazy ľudí z videí, na ktorých nevládali ani ležať.
Z behu mám skúsenosť s prekonávaním bolesti, motivácie pokračovať ďalej, keď si už človek myslí, že už nemôže. Preto ma po treťom kole, napriek dochádzajúcej pare, veľmi hnalo vedomie, že už je toho predo mnou výrazne menej a za prekážku som považoval len Burpees, ktoré som spravil v poslednom kole bez prestávky, zakalil drepy, odmakal sed-ľahy a zastavil čas na 28:30.
Z nejakého neznámeho dôvodu som sa cítil ako víťaz - však som ráno odbehol 5 km v lese takže to "NEMOHOL" byť zlý výsledok :-)
Nebolo to zadarmo, v hlave mi hučalo ako v prevodovke... keď som prišiel domov, zistil som, že najlepší čas v Aphrodite je niečo málo nad 13 minút. Pocit víťazstva sa zreálnil, napriek tomu zostal veľmi, veľmi hrejivý pocit, že to nebude také zlé a môžem napredovať.
Už najbližší tréning Ahrodite mi dokázal, že toto je dlhodobá "súťaž" a prvé, navyše domáce víťazstvo neznamená vôbec nič.
Z behu mám skúsenosť s prekonávaním bolesti, motivácie pokračovať ďalej, keď si už človek myslí, že už nemôže. Preto ma po treťom kole, napriek dochádzajúcej pare, veľmi hnalo vedomie, že už je toho predo mnou výrazne menej a za prekážku som považoval len Burpees, ktoré som spravil v poslednom kole bez prestávky, zakalil drepy, odmakal sed-ľahy a zastavil čas na 28:30.
Z nejakého neznámeho dôvodu som sa cítil ako víťaz - však som ráno odbehol 5 km v lese takže to "NEMOHOL" byť zlý výsledok :-)
Nebolo to zadarmo, v hlave mi hučalo ako v prevodovke... keď som prišiel domov, zistil som, že najlepší čas v Aphrodite je niečo málo nad 13 minút. Pocit víťazstva sa zreálnil, napriek tomu zostal veľmi, veľmi hrejivý pocit, že to nebude také zlé a môžem napredovať.
Už najbližší tréning Ahrodite mi dokázal, že toto je dlhodobá "súťaž" a prvé, navyše domáce víťazstvo neznamená vôbec nič.
Cvičenie 4 "Ž":
APHRODITE: 48:10 min.
Tak toto bol trochu iný príbeh... D. zaostávala o pár opakovaní v Burpees. Hovoril som si "múdre dievča, dobre rozkladá sily". V drepoch si držala približne rovnakú časovú stratu oproti mne ako v Burpees. Po približne 20 sed-ľahoch som si všimol, že má vážne problémy. Zlé na tom bolo, že to bolo len prvé kolo. Veril som, že to zvládne.
Mal som čo robiť, aby som sa sústredil na svoje cvičenie, uvedomoval som si však, že jej strata sa začína viac a viac zväčšovať. Keď som dokončil, bola v treťom kole, robila sed-ľahy a mala ich 7... bolo jej zle, napínalo ju a nebola schopná pokračovať. Keďže bolo cca 19:40 a dieťatku, ktoré sme zobrali so sebou, začínalo byť chladno, odviedol som ju (dieťa) do auta a D. som dal "pokyn", nech robí po dve opakovania a oddýchne si. Keď som sa za pár minút vrátil, mala... 15. Trochu som pritvrdil a začal ju hecovať. Chytala sa ako motor Škoda 120 v `83 ráno o 6:15 pri -15 C... vážne som prestával veriť, že to dokončí. Nechcel som ísť cez mŕtvoly. Po ďalšom argumente, prečo nemôže pokračovať, som jej povedal, nech sa teda na to vyserie. A to zabralo!! :-) Moja žena sa veľmi ako bojovník v živote neprejavuje, aj preto ma veľmi potešilo, že v sebe našla silu a odhodlanie pokračovať.
Zapracovala psychika a potom relatívne hravo dokončila 4. aj 5. kolo.
Bolo to však pre ňu mučenie. Pre zachovanie objektivity treba povedať, že cca hodinu pred tréningom zjedla nejaký chlieb, ktorý prispel k jej problémom pri brušákoch. Tie sa skončili po príchode domov, kedy ako správna bulimistka hodila tyčku :-) Nesrandujem. Ešte som nikdy nevidel, aby niekto od cvičenia zvracal. Aj keď som počul a som náchylný veriť tomu, že je to možné.
Tipujem, že týmto som viac ako polovicu žien, ktoré si toto prečítali, presvedčil vcelku jednoznačne :-)
Každopádne, je to otázka výberu - buď budete medzi 80% alebo 20%.
Nech vás/nás všetkých sila sprevádza :-)
Mal som čo robiť, aby som sa sústredil na svoje cvičenie, uvedomoval som si však, že jej strata sa začína viac a viac zväčšovať. Keď som dokončil, bola v treťom kole, robila sed-ľahy a mala ich 7... bolo jej zle, napínalo ju a nebola schopná pokračovať. Keďže bolo cca 19:40 a dieťatku, ktoré sme zobrali so sebou, začínalo byť chladno, odviedol som ju (dieťa) do auta a D. som dal "pokyn", nech robí po dve opakovania a oddýchne si. Keď som sa za pár minút vrátil, mala... 15. Trochu som pritvrdil a začal ju hecovať. Chytala sa ako motor Škoda 120 v `83 ráno o 6:15 pri -15 C... vážne som prestával veriť, že to dokončí. Nechcel som ísť cez mŕtvoly. Po ďalšom argumente, prečo nemôže pokračovať, som jej povedal, nech sa teda na to vyserie. A to zabralo!! :-) Moja žena sa veľmi ako bojovník v živote neprejavuje, aj preto ma veľmi potešilo, že v sebe našla silu a odhodlanie pokračovať.
Zapracovala psychika a potom relatívne hravo dokončila 4. aj 5. kolo.
Bolo to však pre ňu mučenie. Pre zachovanie objektivity treba povedať, že cca hodinu pred tréningom zjedla nejaký chlieb, ktorý prispel k jej problémom pri brušákoch. Tie sa skončili po príchode domov, kedy ako správna bulimistka hodila tyčku :-) Nesrandujem. Ešte som nikdy nevidel, aby niekto od cvičenia zvracal. Aj keď som počul a som náchylný veriť tomu, že je to možné.
Tipujem, že týmto som viac ako polovicu žien, ktoré si toto prečítali, presvedčil vcelku jednoznačne :-)
Každopádne, je to otázka výberu - buď budete medzi 80% alebo 20%.
Nech vás/nás všetkých sila sprevádza :-)
"Všetko je len v hlave. Ak neveríš, že niečo dokážeš, tak to nedokážeš."
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára