Cvičenie 10 "M":
POSEIDON: 15:05 min.
ARES: 15:39 min.
Poseidon:
Na Poseideon som sa skutočne tešil, pretože dosiaľ som dostával najmä kardio nakladačky a už som mal veľkú chuť trochu zvoľniť a vychutnať si dobrý silový tréning.
Poseidon to umožňuje. Je to ale trochu neplnohodnotný zážitok, ak máte také problémy s príťahom na hrazde ako mám ja. Všímam si však, že s pomaly klesajúcou celkovou váhou a narastajúcou silou mi aj toto ide výrazne lepšie.
Príťahy si s narastajúcim počtom opakovaní skracujem na také mini-série, kde ak mám spraviť 10 opakovaní, urobím 4 + 3 + 3. Takto pokračujem až dokonca. Stále sa zameriavam na pokiaľ možno technicky dobre urobený cvik ako poskočiť si tam s rukami nad hlavou a zapísať si lepší čas.
Hrazda funguje ako skvelá pumpa na ruky. Aj po 20 opakovaniach sú kliky po nej jahodový puding. Spravil som ich na šupu a v poriadne rýchlom tempe. Rovnaký trend som si udržal pri klikoch aj v ďalších kolách.
ARES
Ares je zvláštne cvičenie. Keď je nastavené ako samostatné, musí to byť rýchla brnkačka. 7 príťahov na hrazde urobím už skutočne hravo (avšak stále modifikovaných). Nasledujú brušáky Jackknifes,
Poseidon to umožňuje. Je to ale trochu neplnohodnotný zážitok, ak máte také problémy s príťahom na hrazde ako mám ja. Všímam si však, že s pomaly klesajúcou celkovou váhou a narastajúcou silou mi aj toto ide výrazne lepšie.
Príťahy si s narastajúcim počtom opakovaní skracujem na také mini-série, kde ak mám spraviť 10 opakovaní, urobím 4 + 3 + 3. Takto pokračujem až dokonca. Stále sa zameriavam na pokiaľ možno technicky dobre urobený cvik ako poskočiť si tam s rukami nad hlavou a zapísať si lepší čas.
Hrazda funguje ako skvelá pumpa na ruky. Aj po 20 opakovaniach sú kliky po nej jahodový puding. Spravil som ich na šupu a v poriadne rýchlom tempe. Rovnaký trend som si udržal pri klikoch aj v ďalších kolách.
Ares je zvláštne cvičenie. Keď je nastavené ako samostatné, musí to byť rýchla brnkačka. 7 príťahov na hrazde urobím už skutočne hravo (avšak stále modifikovaných). Nasledujú brušáky Jackknifes,
z ktorých som mal po pozretí videa trochu obavu. Úplne zbytočne. Neviem či preto, že som ich mal len v siedmych opakovaniach, navyše v sete, kde nebolo žiadne kardio ani brucho, alebo preto že som ich určite nerobil tak dokonale ako čávo na videu. Každopádne, odpálil som ich za 7-10 sekúnd bez pocitu námahy.
Nasledovali "šprinty" 2x 40 m. Rád by som ich naozaj odšprintoval, ale som po posledných dňoch fyzickej námahy taký vydusený, že tu sa neviem prinútiť šprintovať.
Nasleduje 60 sekúnd odpočinku, ktorý padne mimoriadne vhod pred ďalšími príťahmi na hrazde.
Celkovo veľmi dobré sety cvičení. Mám pocit napumpovaných ruk a cítim sa popri stále viac ubolených nohách, relatívne fajn.
Nasledovali "šprinty" 2x 40 m. Rád by som ich naozaj odšprintoval, ale som po posledných dňoch fyzickej námahy taký vydusený, že tu sa neviem prinútiť šprintovať.
Nasleduje 60 sekúnd odpočinku, ktorý padne mimoriadne vhod pred ďalšími príťahmi na hrazde.
Celkovo veľmi dobré sety cvičení. Mám pocit napumpovaných ruk a cítim sa popri stále viac ubolených nohách, relatívne fajn.
Cvičenie 11 "Ž":
APOLLON: 31:58 min.
D. dnes nafasovala Apollon a keďže už mala skúsenosť (12.08.), veľmi sa na to netešila. Pamätám si, že sa sťažovala, že má nohy ako lečo. Keďže máme po šialenom víkende s najmä nedostatkom spánku, nasledovaných včerajším cvičením, nečakal som zlepšenie. O to viac som bol prekvapený keď som pri zhrnutí dňa našiel o viac ako minútu lepší čas. Ku cti jej slúži, že si k nemu neprifarila hviezdičku, pretože pri niektorých drepoch nešla až do 90 stupňového uhla. Tým pádom jej rekordom naďalej zostáva 33:00 min. s dokonalým odcvičením všetkých cvikov.
"Buď tvrdší. Buď rýchlejší. Buď silnejší. Buď sebou."
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára