3.Týž./1.Deň: MAX: Burrpee, Metis / Poseidon

Váha: 97,5 kg, (-1,4 kg) / 59,2 kg (-0,6 kg)

Tuku v tele: 28,4 % (-1,2%) / 27,0% (-0,3%)

BMI: 29,4 (-0,4) / 19,8 (-0,4) 

Ubehnutá vzdialenosť mimo Freeletics / týždeň: 33 km / 30 km

Takže sme späť! Máme za sebou víkendovú úchylnú štafetu "Od Tatier k Dunaju". Bol to mimoriadny zážitok. Naozaj by som si nemyslel, že obyčajné behanie môže byť tak teamová záležitosť :-)
Bola to mimoriadna skúsenosť.

Pri pohľade na zmerané hodnoty je možné vidieť, že to naozaj šlape!! :-) Špeciálne pri podrobnejších meraniach (ktoré tu neuvádzam) ako je hodnota tuku na rukách, nohách či bruchu. Systematicky klesá. Žiadne skokové hodnoty, žiadne upieranie si jedla. Len jeho úprava v časových intervaloch a vylúčenie kalorických bômb. Potom už len Freeletics a behanie.

Cvičenie 9 "M":

Burpee MAX: 46 opakovaní

METIS: 14:47 min.

BURPEES MAX - 300 sekúnd

Ani ma neprekvapilo, že začínam ako inak, mojimi "milovanými" Burpees. Ako som už písal x-krát - angličáky z vás dostanú všetko. Začať nimi navyše po takom záťažovom víkende s nedostatkom spánku a nie ideálnym jedálničkom, navyše 7 km pár hodín pred cvičením. Nesťažujem sa, je to moja voľba. Viem, čo som tým chcel dosiahnuť. Dôležité je pre mňa poznať dôvody. Aj zdanlivým zhoršením výsledkov sa dá napredovať. 

Prvých 20 išlo podľa časového harmonogramu. Potom mi ale začala dochádzať para a ja som sa cítil viac a viac slabší.

46 opakovaní je môj dosiaľ najslabší výkon.

METIS
Celkom som sa na krátke cvičenie tešil. Znížiť Burpees s obvyklej dávky 150 opakovaní za cvičenie na menej ako 50 bolo veľmi pohodlné.
Climbers sú každopádne jedným z najľahších cvikov, ktoré som zatiaľ vo Freeletics našiel.

Vysoké výskoky so stiahnutím kolien až k hrudi - High jumps

už po Burpees nie sú práve niečo jednoduché a aj kvôli tomu, že som sa pristihol ako ich nerobím bez uľahčenia, celý Metis zostane nateraz bez hviezdičky.

Cítil som, že by som to dokázal robiť rýchlejšie, ale včera som sa cítil skutočne vyčerpaný dosť na to, aby som mal vôľu sa potrhať. Neflákal som sa, ale nešiel som v čase skutočne až na krv.

Čas je zrelý na prekonanie už pri najbližšom výskyte Metisu.

Cvičenie 10 "Ž":

POSEIDON: 15:14 min.

Aj D. prišlo cvičenie orientované výlučne na rozvoj sily rúk po víkende vhod. Zamerala sa na maximálne možné poctivé príťahy na hrazde (v jej prevedení skôr pomalé spúšťanie) a bolo to zrejmé aj na čase, aj na tom, koľko ju to stálo síl a energie.

V porovnaní s posledným Poseidonom a tým jej poskakovaním to bolo ale výrazne lepšie. Ako veľmi, budeme vidieť už pri najbližšom MAXe zameranom na ruky, ideálne na kliky.

"jediná vec, ktorá stojí medzi tebou a tvojim cieľom je kopa sračiek, ktoré si stále hovoríš ako dôvody, pre ktoré svoj cieľ nemôžeš dosiahnuť."