Freeleticssk: 3.Týž./3.Deň: Kentauros / Iris

Cvičenie 11 "M":

KENTAUROS: 1:05:42 min.

Už pri letmom pohľade na zloženie dnešného cvičenia vás prejde ilúzia, že to bude ľahké a/alebo krátke. Pri predpoklade, že Burpee frog urobíte cca po každom 1,5 metre, znamená to 26 opakovaní x 6 = 160 Burpee frogs. Ešte som ani nezačal, už je to zlé...

Kentauros:

Bolo to zatiaľ to najťažšie cvičenie, aké som v tomto programe absolvoval. Moje nohy rozhodne nie sú moja slabina, skôr naopak. Ale takéto komplexné zaťaženie... to nebola žiadna sranda. Ale po poriadku.
Lunge walk - chôdza s výpadmi

vám poriadne preverí okrem predného stehenného svalu, čo je úplne zrejmé, aj hamstring (zadný stehenný sval), o lýtkach nehovoriac.

Nasleduje 10 vysokých výskokov s pritiahnutím stehien čo najvyššie k hrudi.

Burpee frogs - žabacie angličáky

Tu už končí každá sranda. Špeciálne, ak si uvedomíte, že toto peklo musíte 1) dokončiť a 2) opakovať ešte päťkrát.

Počas druhého kola pri rozjímaní o tom, ako je možné, že som z toho taký hotový, som si našťastie uvedomil, že robím 2x 40 m a nie 2x 20 m ako je stanovené. To ma vážne povzbudilo, pretože po dokončení som mal hotové štvrté kolo. Aj napriek tomu bolo dokončenie zvyšných dvoch skutočným utrpením. Mal som pocit, že mi horia nohy.

Snažil som sám pred sebou ospravedlniť svoj zúfalý stav tým, že som si uvedomil, že som za uplynulých 7 dní sedemkrát behal (vyše 57 km). Do toho som si dal tretí deň po sebe Freeletics. Napriek tomu... toto bolo skutočné peklo. Dokonca také, že nemám svedomie toto komukoľvek odporučiť. Ale som rád, že som to zvládol.

Zajtra ráno udriem Poseidon a Burpee Max a 3. týždeň je história. Potom dva dni pokoj a začnem opäť až v nedeľu.

Cvičenie 12 "Ž":

IRIS: 45:41 min.

Iris pre D.

Keďže máme obaja nabehané, začať ani končiť s behom nie je pre nás nejaký problém. Otázne je, ako sa beh prejaví po intenzívnom cvičení ako je 5x 100 Jumping Jackov na striedačku s 5x 100 Climbers.

Ja som dosiaľ stále Jumping Jacky necvičil, neviem to teda podať z vlastnej skúsenosti.

Climbers sa mi zdali ako najľahšie cvičenie, ale je určite rozdiel dať ich 10 a 100, navyše päťkrát za sebeou. Už len čas 45 min. hovorí, že to určite nebude zrejme jednoduché. D. vravela, že má opäť nohy na kašu.