2.Týž./3.Deň: - / Max: Leg Lever

Váha: 97,8 kg, (-1,1 kg) / 60,4 kg (+0,6 kg)

Tuku v tele: 29,3 % (-0,3%) / 27,3%

BMI: 29,8 (-0,3) / 20,2

Ubehnutá vzdialenosť mimo Freeletics: 42 km / 7 km

Rozhodol som sa uvádzať aj vzdialenosť, ktorú ubehnem mimo Freeletics tréningového programu, pretože to nezanedbateľne ovplyvňuje celkovú kondíciu, ale aj sledované hodnoty. Nechcem svojimi výsledkami budiť dojem, že boli dosiahnuté výlučne Freeletics. Veľmi som váhal, či sa na to mám dať keď som v strede prípravy na maratón. Nechcel som to však ukončiť a vrhnúť sa zase na niečo nové. Takže bojujem na dvoch frontoch. Až čas ukáže, či som si nenabral "na rohy" trochu veľa.
Každopádne, je fér to uviesť.

Hodnoty v zátvorke uvádzajú celkový vývoj od začiatku Freeletics.
D. v prvom týždni nemala okrem váhy zmerané hodnoty.

Ja mám dnes voľno.

Cvičenie 6 "Ž":

LEG LEVER (brušáky - zdvih nôh) MAX: *119 opakovaní

Toto cvičenie malo byť súčasťou včerajšieho Poseidona, ale D. si to zle pozrela a rozdelila session nechtiac na dva dni. Zistili sme to až v stredu, ale nebudem to už miešať....

Dnes to bude relatívne nenáročné, t.j. mučenie nebude trvať 45 minút. Na programe je MAX jediného cviku a dosť. Dobre nám to padne.

LEG LEVER MAX - 300 sekúnd

Prvých 20 išla dosť rýchlo. Potom spomalila, neskôr zaradila nejaké prestávky na oddych. Človek má tendenciu si postupne presúvať dlane z polohy pozdĺž tela pod zadok, pretože to umožňuje po prekonaní odporu ľahšie ovládanie nôh, ale dával som na ňu pozor takže musela prestať cheatovať ak chcela hviezdičku :-)

119 opakovaní je každopádne viac, ako som čakal, že spraví. Bravó, D.! :-)