Cvičenie 184 "M":
ARTEMIS: PB *47:48 min. / posledný *55:04 min. / PB *38:21
Artemis
V novom týždni sa na mne Couch odbavil - nadelil mi dva tréningy, v ktorých mi zhoria ruky. Tak som sa rozhodol zaradiť jeden z nich hneď na začiatok, aby som v sobotu mohol dať rukám pokoj svätý a zahulím ich opäť až v nedeľu.
V novom týždni sa na mne Couch odbavil - nadelil mi dva tréningy, v ktorých mi zhoria ruky. Tak som sa rozhodol zaradiť jeden z nich hneď na začiatok, aby som v sobotu mohol dať rukám pokoj svätý a zahulím ich opäť až v nedeľu.
50 Burpees - po predchádzajúcich výskytoch Burpees s výskokom boli štandardné Burpees veľmi upokojujúcim riešením. Delil som na 35 + 15 opakovaní.
50 PullUps (príťahy na hrazde) - Naah!! A mám to!! Tušil som, že to nebude fungovať dobre. Ešte prvých 7 a následných 6 opakovaní nešlo zle, ale potom ruky odišli a bol som nútený robiť mini série 3+2 s kratučkou asi 10 sekundovou pauzou. Hanba, viem, ale... tak to je. :-(Učinil som rozhodnutie - slabiny treba posiňovať. Zaradím min. 20 príťahov do dní, kedy nebudem trénovať, v týždni, kde nebudú. Takto to nikam ďalej nevedie...
100 PushUps (kliky) - ...a že ruky boli naozaj mimo, svedčí aj fakt, že som musel deliť na 20 a potom iba úbohých 8x 10 opakovaní.
150 Squats (drepy) - zvláštne je, že napriek tomu, že som schopný spraviť 150 Pistols, pochopiteľne rozložených na splity v tréningu (Aphrodite Strength), týchto 150 drepov mi dalo tiež poriadne zabrať - delil som na 60 + 50 + 40.
50 Burpees - pri prvých 4 opakovaniach som si skoro rozbil hubu lebo stehná ma púšťali ochotne a rýchlo k zemi, čo nedokázali preťažené ruky korigovať. Nakoniec som delil na 2x 15 + 2x 10 opakovaní.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára