Cvičenie 178 "M":
HELIOS: PB *01:02:34 hod.
Dnešný tréning bol presným opakom posledného Helia - pocitovo som mlel z posledného, ale čas som mal počas celého tréningu na dosiahnutie nového PB.
Helios
Celý týždeň málo spánku (cca 6 hodín a menej) v kombinácii s vysokým pracovným fondom (13 - 16 hodín), do toho som trošku pocvičil a subjektívny pocit pred samotným tréningom Helios nebol práve najlepší. O pocite plnej energie nemohlo byť ani reči.
100 Burpees - 30 + 2x 20 + 2x 15 opakovaní a skončil som pár sekúnd pred limitom.
125 Lunges (stiedavé výpady nôh) - 85 + 40 opakovaní, limit prekročený.
150 Climbers (striedavé výpady nôh s rukami na zemi) - 3x 50 opakovaní. Prvá miniséria ešte šla, ale potom začala na mňa padať deka a cítil som sa naozaj zle.
125 SitUps (brušáky) - už pri 35 som mal problém, ale potreboval som sa psychicky nakopnúť tak som sa sústredil ako pri poslednom rekorde 100 brušákov bez pauzy, iba na nasledujúcich 5. Podarilo sa mi to dostať na 60 + 45 + 20 opakovaní. Z tohto výkonu som mal radosť, ale oproti poslednému Heliovi som tu zaostal.
150 Climbers (striedavé výpady nôh s rukami na zemi) - 3x 50 opakovaní. Pri posledných dvoch minisériách som si musel pomáhať motiváciou od mojej dcéry - hovoril som si, že ak tá fafrnka dokázala prejsť 22 km v horách a nastúpať vyše 1.300 výškových metrov, nemôžem sa ľutovať.
125 Lunges (stiedavé výpady nôh) - 85 + 40 opakovaní.
100 Burpees - 10 + 15 + 3x 10 + 3x 15 opakovaní. Tak tu som si zažil fakt zlé pocity. Čas som mal dobrý, mohol som dosiahnuť na rekord, ale hlava a telo skrátka nešli. Nešli. Do 55 som po každej minisérii odpadol ako osraté trenky, nemohol som ležať ani na chrbte lebo sa mi nedalo dýchať. Musel som to otočiť na kolená a lakte. Až po 55 som bol schopný sa dostať na 15 opakovaní a doklepať to do konca.
Celkový dojem z dnešného tréningu bol však zlý. Presnejšie, cítil som sa extrémne vyčerpaný.
A preto som si išiel ešte večer zakorčuľovať. Po pár šprintoch som ledva prepletal nohami. Dúfam, že dostať to na okraj vyčerpania pomôže posunutiu prahu celkovej kondície.
Za predpokladu dobrej regenerácie. Preto by som mal Aphroditu Endurence (už sa fakt "teším" na Burpee Squat Jumps a ešte viac na Pistol "drepy na jednej nohe". Však kto už dnes nedá 150 drepov na jednej nohe. Aj moja babka ich dávala skôr než vyrazila do kostola.) zajtra odložiť a nechať si ju na utorok. Aspoň na utorok.
Ako hovorí Stevie Wonder, uvidím.
150 Climbers (striedavé výpady nôh s rukami na zemi) - 3x 50 opakovaní. Prvá miniséria ešte šla, ale potom začala na mňa padať deka a cítil som sa naozaj zle.
125 SitUps (brušáky) - už pri 35 som mal problém, ale potreboval som sa psychicky nakopnúť tak som sa sústredil ako pri poslednom rekorde 100 brušákov bez pauzy, iba na nasledujúcich 5. Podarilo sa mi to dostať na 60 + 45 + 20 opakovaní. Z tohto výkonu som mal radosť, ale oproti poslednému Heliovi som tu zaostal.
150 Climbers (striedavé výpady nôh s rukami na zemi) - 3x 50 opakovaní. Pri posledných dvoch minisériách som si musel pomáhať motiváciou od mojej dcéry - hovoril som si, že ak tá fafrnka dokázala prejsť 22 km v horách a nastúpať vyše 1.300 výškových metrov, nemôžem sa ľutovať.
125 Lunges (stiedavé výpady nôh) - 85 + 40 opakovaní.
100 Burpees - 10 + 15 + 3x 10 + 3x 15 opakovaní. Tak tu som si zažil fakt zlé pocity. Čas som mal dobrý, mohol som dosiahnuť na rekord, ale hlava a telo skrátka nešli. Nešli. Do 55 som po každej minisérii odpadol ako osraté trenky, nemohol som ležať ani na chrbte lebo sa mi nedalo dýchať. Musel som to otočiť na kolená a lakte. Až po 55 som bol schopný sa dostať na 15 opakovaní a doklepať to do konca.
Celkový dojem z dnešného tréningu bol však zlý. Presnejšie, cítil som sa extrémne vyčerpaný.
A preto som si išiel ešte večer zakorčuľovať. Po pár šprintoch som ledva prepletal nohami. Dúfam, že dostať to na okraj vyčerpania pomôže posunutiu prahu celkovej kondície.
Za predpokladu dobrej regenerácie. Preto by som mal Aphroditu Endurence (už sa fakt "teším" na Burpee Squat Jumps a ešte viac na Pistol "drepy na jednej nohe". Však kto už dnes nedá 150 drepov na jednej nohe. Aj moja babka ich dávala skôr než vyrazila do kostola.) zajtra odložiť a nechať si ju na utorok. Aspoň na utorok.
Ako hovorí Stevie Wonder, uvidím.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára